Creat de Les Mills International, Bodyvive™ este un program de fitness de grup. Les Mills International este o companie fondată în Noua Zeelandă care oferă cursuri de fitness coregrafiate în mii de studiouri din întreaga lume. În comparație cu celelalte regimuri de fitness ale companiei, Bodyvive™ este o clasă cu impact relativ scăzut. Acest antrenament energizant combină exercițiul cu muzica la modă. Se știe că participanții își ridică nivelul de anduranță după o serie de astfel de cursuri.
În timpul unui curs Bodyvive™, membrii se mișcă cu tempo-ul coloanei sonore. Coloana sonoră în sine este o atracție mare pentru participanții la Les Mills, deoarece combină hituri pop noi cu melodii disco vechi și ritmuri ritmice. La fiecare trei luni, instructorii de antrenament de grup creează o nouă rutină pe diferite piste. Numită „cea mai recentă lansare”, noua rutină este menită să împiedice participanții obișnuiți să se plictisească de rutină.
Odată ce membrii clasei de fitness în grup se plictisesc de un antrenament regulat, ei încetează să mai încerce la fel de mult. Când un participant încetează să mai încerce, el nu beneficiază la fel de mult de pe urma clasei. Indiferent dacă un sportiv Bodyvive™ ia cursul pentru a scăpa de kilograme, pentru a câștiga putere sau pentru a-și tonifia chiflele, ea ar trebui să fie întotdeauna ținută în picioare. Les Mills International consideră că rutinele de dans constant proaspete împiedică astfel de participanți să rămână blocați într-o rutina de exerciții.
Pe parcursul rutinei, membrii Bodyvive™ folosesc tuburi și mingi speciale specifice cursurilor Les Mills International. În timp ce ridică și rezistă cu aceste instrumente, membrii sunt încurajați să exploreze diferite mișcări. O mulțime de mușchi pot fi stimulați în timpul unui astfel de antrenament. Combinarea exercițiilor cu echilibrul poate crește forța și agilitatea.
Fiecare rutină Bodyvive™ are o formulă oarecum standard. Instructorii încep prin a conduce membrii clasei printr-o încălzire. În aceste prime minute, participanții sunt încurajați să-și accelereze pulsul și să-și facă sângele să curgă. Apogeul este atins la mijlocul rutinei, deoarece frecvența cardiacă crește, iar instructorii continuă să încurajeze colegii de clasă să fie și mai activi.
Pe măsură ce rutina Bodyvive™ continuă, membrii lucrează pe zone țintă, cum ar fi mușchii abdominali, picioarele și chiflele. Rutina se termină cu o serie de relaxare de Pilates, urmată de o varietate de întinderi. Instructorii susțin că persoanele care participă de cel puțin trei ori pe săptămână vor vedea îmbunătățiri ale forței, flexibilității și sănătății cardiovasculare.
Cursurile de fitness de grup Les Mills International pot fi provocatoare. Bodyvive™ este recomandat celor care nu fac exerciții de grup. De asemenea, este recomandat pentru proaspete mamici, sportivi recent accidentați sau adulți activi care s-ar putea să nu se simtă confortabil într-o clasă cu ritm mai mare.