Brahialul este un mușchi al brațului situat chiar deasupra cotului și sub biceps. Scopul său principal este de a flexa izometric articulația cotului. Mușchiul lucrează împreună cu bicepsul pentru a oferi flexia cotului. Deși bicepsul este adesea mai activ în timpul flexiei, brahialul este de fapt cel mai puternic mușchi implicat în această mișcare. Datorită locației sale, mușchiul este important în orice sport sau activitate în care brațul și cotul sunt utilizate pe scară largă precum tenisul sau squash-ul.
Brahialul se inserează la nivelul ulnei, un os lung în brațul inferior și își are originea în partea din față a humerusului. Pentru a se atașa de os, mușchiul devine un tendon înaintea ulnei. Din acest motiv, tendinita brahială este o leziune comună în rândul persoanelor care folosesc excesiv mușchiul într-un mod repetitiv. Mușchiul face parte din fosa cubitală – un grup de mușchi situat în partea superioară a brațului.
Orice mișcare care necesită flexia cotului va implica utilizarea brahialului, precum și a bicepsului. Împingerea, tragerea și ridicarea cu brațele vor invoca toate mușchiul. Mușchiul oferă, de asemenea, stabilitate în cot împotriva tricepsului, ceea ce este important în mișcări precum aruncarea.
Deoarece mușchiul este atât de frecvent utilizat în multe sporturi, trebuie să fie exercitat în mod regulat pentru a crește flexibilitatea și forța. Unii sportivi preferă să antreneze mușchiul în mod izolat, în timp ce alții îl folosesc în exerciții generale pentru brațe. Oricum, pentru a evita accidentările, exercițiile care folosesc mușchiul sunt vitale. Deși orice mișcare care flexează cotul va folosi mușchiul, există unele care sunt mai eficiente în antrenamentul acestuia decât altele.
Exemple de exerciții care pot fi folosite pentru a antrena mușchiul brahial sunt buclele cu mreană și buclele cu cablu. După cum sugerează și numele, pentru a efectua o curbare a bicepsului cu mreană, persoana ar trebui să țină o mreană și să îndoaie cotul în timp ce își ține spatele drept. Mișcarea ar trebui să fie lentă și controlată. O ondulare de cablu este similară, deși trebuie utilizată o mașină de cablu.
Leziunile mușchilor din partea superioară a brațului sunt frecvente în rândul halterofililor și culturiștilor, deși pot afecta pe oricine folosește flexia cotului într-un mod repetitiv. De exemplu, tendinopatia cotului și sindromul de captare a nervilor sunt ambele cauzate de suprasolicitarea acestui mușchi.