Cardio salsa este un tip de dans plin de energie, popular în cluburile de fitness și sălile de sport. Folosind muzica latină energică și mișcările de bază ale dansului salsa, salsa cardio poate oferi un antrenament fantastic. Grozav pentru cei care consideră banda de alergare un purgatoriu fără sfârșit, un curs de salsa cu impact mare și cu ritm rapid poate fi o revelație a antrenamentului.
Salsa este un dans seducător și captivant popular în America Latină. Originar din Cuba și având multe influențe din dansul tradițional latin, acest stil este, prin natura lor, energic și distractiv. Mișcările ritmice, rotirea șoldurilor și jocul ultra-rapid de picioare sunt caracteristice acestui stil de dans.
Într-o clasă de salsa cardio, scopul este frecvent de a crește ritmul cardiac și de a-l susține într-un ritm de lucru cardio. În acest fel, antrenamentul oferă toate beneficiile cardio-ului obișnuit în timp ce faci exerciții într-un mod foarte diferit și antrenant. Potrivit unor experți în domeniul sănătății, este posibil să arzi aceeași cantitate de calorii făcând dans cu energie ridicată ca o persoană când face jogging pentru aceeași perioadă de timp.
Multe cursuri de salsa cardio încep cu o rutină de încălzire bazată pe dans, menită să întindă corpul. Pe lângă trezirea corpului și pregătirea acestuia pentru mișcare, această parte a rutinei este vitală pentru a ajuta la prevenirea rănilor. De asemenea, cursurile se termină de obicei cu o sesiune similară de răcire, menită să ghideze ritmul cardiac puternic înapoi la normal și să întindă mușchii obosiți pentru a reduce oboseala și a crește flexibilitatea.
Partea principală a unui curs de salsa cardio este de obicei o serie de dansuri pe muzică latină și de inspirație latină. Profesorul va demonstra un pas, uneori la jumătate din viteza normală, pentru a ajuta începătorii să urmeze. Pasul este apoi repetat și combinat cu alți pași. Deși a lua un curs de salsa cardio nu necesită, de obicei, niciun antrenament, o înțelegere de bază a ritmurilor latine și a mișcărilor de dans de bază va fi o mare bine pentru începători.
Amintiți-vă, este mai important să continuați să vă mișcați și să vă distrați decât să faceți totul corect. Greșelile sunt frecvente și nu sunt de rușine; Ideea este să faci un antrenament grozav, nu să câștigi o competiție de dans. Mulți profesori folosesc aceeași rutină în fiecare clasă timp de câteva săptămâni, permițând începătorilor să aibă șanse ample de a realiza succesiunea mișcărilor. Dacă un pas sau o mișcare este cu adevărat evazivă, cere ajutor profesorului sau unui elev avansat după oră.
Salsa cardio este adesea o clasă populară în sălile de sport, studiourile de dans și alte facilități de fitness. Pentru a evita cursurile pline, căutați cursuri dimineața devreme sau în timpul zilei de lucru. Pregătește-te pentru un antrenament greu, o inimă puternică și multă distracție. Cardio salsa este o modalitate excelentă de a îmbunătăți abilitățile de dans, de a crește flexibilitatea și de a obține un antrenament grozav în același timp.