Chen tai chi este cea mai veche formă a artei marțiale populare „tai chi” care provine din chinezul „taiji chuan” (transliterat din chineză), care este folosită astăzi în întreaga lume ca formă holistică de exercițiu. Tai chi sau tai chi chuan include unele elemente de apărare clasică, dar este folosit pe scară largă astăzi doar pentru fitness și sănătate. Exercițiile de Tai chi se concentrează pe o dualitate „yin și yang”, care este atât de frecvent întâlnită în unele societăți orientale.
Chen tai chi este considerat pe scară largă a provenit din „familia Chen” în anii 1600. Această practică străveche a fost transformată de atunci în diferite practici diferite. Tai chi, potrivit unor experți, se referă la un „echilibru” care îi ajută pe cei care îl practică să îmbunătățească conectivitatea corp/minte și funcția generală.
Chen tai chi și alte tipuri de tai chi includ diverse forme care definesc modul în care sunt efectuate exercițiile. De exemplu, un tip comun de chen tai chi numit „Corpusul celor șapte rutine ale lui Chen Wangting” include șapte forme care alcătuiesc practica. Un alt stil al acestui tip de tai chi, „lao jia” sau „cadru vechi” include două forme principale. „Vechiul cadru” este unul dintre mai multe „cadre” care schimbă, de asemenea, modul în care este condus Chen Tai Chi. Fiecare are propriile sale origini și practici specifice. În plus, există, de asemenea, diferite tipuri de tai chi în tradiția Chen, care pot avea legătură cu utilizarea armelor sau pur și simplu cu ipostazele naturii, inclusiv „tai chi cu sabie”, precum și tipuri de exerciții de tai chi fără arme.
Deși tai chi a fost popularizat în cultura occidentală ca o serie de ipostaze sau mișcări, multe dintre detaliile din jurul acestei arte marțiale au fost relativ obscure. Unii antrenori sugerează o dualitate sau mai multe dualități, cum ar fi „rigid și moale” sau „rapid și lent”, care conduc la o mulțime de exerciții autentice Chen tai chi. Unele forme avansate de tai chi sunt recomandate doar veteranilor, cum ar fi tehnica „Pumnul Canon”, care folosește cercuri rapide și mici.
Pentru mulți dintre cei care practică arta antică Chen tai chi, este un amestec de poezie și pricepere fizică, forță fizică și înțelepciune și o formă ezoterică a unei idei străvechi care sfidează explicația tehnică. Instructorii individuali dau instrucțiuni individuale studenților Chen tai chi în centre și programe specializate de arte marțiale. Această cea mai veche formă de tai chi continuă să fie populară oriunde începătorii doresc să se bazeze pe elementele de bază ale acestui exercițiu omniprezent.