Meditația Tai Chi este un tip de practică de meditație chineză despre care se spune că încurajează sănătatea prin stimularea fluxului de chi, sau energie vitală, în organism. Mișcările Tai Chi nu sunt menite să fie obositoare. Practicanții efectuează, în general, mișcări deliberate, controlate în timp ce își mențin picioarele bine pe loc. Multe dintre pozițiile și mișcările folosite în meditația tai chi ar fi putut odată să fi făcut parte din antrenamentul artelor marțiale. Practicanții de Tai Chi folosesc aceste mișcări pentru a cădea într-o stare profundă de meditație despre care se spune că este foarte benefică pentru sănătatea bună.
Tai chi este un tip de exercițiu fizic, dar se concentrează în general pe a ajuta practicanții să atingă o stare de spirit meditativă. Meditația Tai chi poate ajuta practicanții să învețe să se simtă întemeiați fizic și psihologic. Practicanții de Tai Chi atestă adesea sentimente crescute de bunăstare și claritate mentală, precum și sentimente reduse de stres.
Există mai multe stiluri de tai chi, cele mai multe numite după instructorii lor fondatori. Chen Style, Wu Style, Sun Style și Yang Style sunt unele dintre cele mai populare stiluri de meditație modernă tai chi. Tehnicile variază în funcție de fiecare stil, dar practicanții sunt de obicei încurajați să concentreze atenția asupra respirației și mișcărilor fizice efectuate în timpul practicii. Studenții de tai chi sunt rugați, în general, să vizualizeze fluxul de chi, sau energia vieții, care se deplasează prin corp în timpul practicii. Se spune că meditația Tai Chi îi ajută pe indivizi să învețe să controleze fluxul chi-ului în corpul lor.
Studenții începători de tai chi constată adesea că cea mai dificilă parte a practicii este să învețe să elibereze mintea. Obținerea unei stări de meditație este considerată în general esențială pentru practica tai chi. O poziție de bază de meditație în picioare, cunoscută sub numele de wu ji, poate ajuta practicanții începători să învețe să elibereze mintea și să atingă o stare de meditație. Majoritatea instructorilor de tai chi recomandă să practice wu ji exclusiv până când elevii pot învăța să se concentreze asupra respirației și să elibereze mintea de distrageri. Posturile mai avansate ale Tai chi-ului se bazează în general pe mișcări repetitive, permițând practicanților să se concentreze asupra senzațiilor interioare în timp ce efectuează mișcările simple într-un mod lent, deliberat și controlat.
Practicanții consecvenți ai meditației tai chi pot descoperi că oferă beneficii pentru sănătate. Mulți practicanți se pot bucura de ameliorarea stresului pe care tai chi-ul le poate oferi. Alții pot descoperi că tai chi-ul poate ajuta la îmbunătățirea echilibrului și a flexibilității, în timp ce își construiește forța musculară. Tai chi poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii cronice și a insomniei, în timp ce crește nivelul de energie. Meditația Tai Chi poate avea chiar beneficii cardiovasculare, cum ar fi ajutarea la scăderea tensiunii arteriale.