Colesterolul HDL este un tip de lipide găsit în organism. Îndeplinește o serie de funcții importante, inclusiv curățarea sângelui pentru excesul de colesterol și îndepărtarea excesului la ficat, unde este descompus, astfel încât organismul să-l poată elimina. Acest tip de colesterol este uneori denumit „colesterol bun”, deoarece are beneficii pozitive pentru sănătate. Mulți medici recomandă menținerea nivelului de colesterol HDL ridicat, astfel încât pacienții lor să se bucure de o sănătate mai bună.
Colesterolul capătă o reputație proastă în știri, dar este o lipidă vitală necesară. Printre altele, colesterolul ajută la reglarea producției de hormoni și participă la formarea de noi celule. Există mai multe tipuri diferite de colesterol în organism, fiecare dintre acestea acționând într-un mod ușor diferit, dar cele două tipuri de cel mai mare interes sunt lipoproteinele cu densitate joasă (LDL) și lipoproteinele cu densitate mare (HDL), cunoscute sub denumirea de colesterol LDL și HDL colesterol.
Colesterolul LDL, numit și „colesterol rău”, are tendința de a se acumula de-a lungul pereților arterelor. Acest lucru provoacă constricție, care poate duce la boli cardiovasculare. Colesterolul HDL este capabil să îndepărteze o parte din această placă în plus față de colesterolul care plutește liber din sânge, motiv pentru care este privit ca un colesterol bun, deoarece reduce riscul de boli cardiovasculare.
Nivelurile de colesterol din sânge pot fi verificate cu un test de sânge care verifică colesterolul seric. Testul poate determina nivelul general de colesterol din sânge și poate fi folosit pentru a distinge diferite tipuri de colesterol pentru a obține informații mai precise despre starea de sănătate a pacientului. Nivelurile normale de colesterol HDL se situează în jurul valorii de 40-60 de miligrame per decalitru (mg/dL), iar medicii recomandă adesea pacienților să încerce să atingă niveluri mai mari de 60 mg/dL pentru o sănătate mai bună. Femeile tind să beneficieze de niveluri puțin mai mari decât bărbații.
Există mai multe moduri de a crește colesterolul HDL. Exercițiile aerobe par să crească nivelurile acestei lipide în sânge, la fel ca și consumul de grăsimi mononesaturate, cum ar fi cele găsite în nuci, ulei de măsline, semințe și avocado. Evitarea acizilor grași trans și fumatul poate crește, de asemenea, nivelurile de HDL, la fel ca și creșterea aportului de fibre, consumul de suc de afine și consumul de mai mult pește. La pacienții cu niveluri extrem de scăzute, un medic poate recomanda, de asemenea, utilizarea anumitor medicamente care sunt concepute pentru a crește nivelul HDL. Verificarea periodică a nivelului de colesterol este o idee bună, deoarece poate alerta medicii și pacienții cu privire la semnele de avertizare timpurii ale unei probleme în curs de dezvoltare sau potențialul de risc crescut de boli cardiovasculare.