Coordonarea este procesul prin care neuronii și membrele corpului lucrează împreună pentru a produce mișcare. Acesta este un proces extrem de complicat pe care majoritatea oamenilor îl fac fără efort. Pentru majoritatea oamenilor, actul de a lega un pantof sau de a sta în picioare se face fără niciun gând conștient.
În timp ce coordonarea este folosită pentru a descrie modul extrem de complex în care oamenii se mișcă, majoritatea oamenilor înseamnă ceva diferit atunci când vorbesc despre asta. Termenul este folosit în mod tradițional pentru a descrie echilibrul și timpul de reacție. De asemenea, se referă la capacitatea unei persoane de a rămâne pe picioare sau de a se mișca cu puțin efort.
Acest tip de mișcare este important pentru oricine este interesat de activitățile atletice, fie că este un atlet profesionist sau un războinic de weekend. Este abilitatea care îi permite unui jucător de baseball să lovească o minge rapidă, unui jucător de baschet să blocheze o lovitură sau unui înotător să reducă timpul când execută o viraj perfectă. Jucătorii de golf recreațional și jucătorii de tenis cu niveluri ridicate de coordonare pot dobândi și reține abilitățile mai ușor decât omologii lor mai puțin coordonați.
În timp ce fiecare se naște cu propriul nivel individual, este posibil ca oamenii să își mărească abilitățile. Anumite exerciții nu numai că le vor îmbunătăți capacitatea în sport, dar vor reduce și riscurile asociate cu îmbătrânirea, cum ar fi poticnirea și căderea. A dedica ceva timp în fiecare zi acestor exerciții poate oferi un beneficiu extraordinar atât pe terenul atletic, cât și în viață.
Jocurile care necesită o cantitate enormă de dezvoltare mână-ochi sunt excelente pentru creșterea coordonării. Tenisul de masă și rachetul sunt ambele jocuri care necesită niveluri ridicate ale acestor abilități. Există, de asemenea, jocuri pe computer care oferă comenzi pe ecran la care jucătorul trebuie să răspundă și la care trebuie să reacționeze, iar acestea sunt, de asemenea, benefice. De fapt, cercetătorii au descoperit că multe tipuri de jocuri video îmbunătățesc răspunsul mâinii și al ochilor.
Activitățile fizice, cum ar fi drumețiile pe trasee denivelate, sunt o modalitate bună pentru ca oamenii să se coordoneze mai bine. Când o persoană merge tot timpul pe trotuar plan, corpul lui se obișnuiește cu lipsa de rezistență. Pe traseele accidentate sau denivelate, corpul trebuie să reacționeze la schimbările de cotă și să compenseze. Acest tip de activitate este vital pentru îmbunătățirea echilibrului și a reacției.
Coordonarea este o abilitate și, ca orice abilitate, poate fi îmbunătățită. Investind ceva timp în exerciții le va permite indivizilor să culeagă recompense mari. Oamenii care nu simt nevoia să se perfecționeze din motive atletice ar trebui să ia în considerare beneficiile care sfidează vârsta.