Termenul de fitness legat de aptitudini se referă la abilitățile unei persoane în domenii care sunt susceptibile de a îmbunătăți performanța în sport sau anumite activități legate de muncă. Există șase domenii sau componente ale fitness-ului legate de abilități, inclusiv puterea, viteza, timpul de reacție, agilitatea, echilibrul și coordonarea. Este posibil ca aceste domenii de fitness să nu aibă un efect direct asupra sănătății unei persoane, dar tind să crească aptitudinile atletice, ceea ce, la rândul său, poate îmbunătăți sănătatea. Sunt utile și pentru o multitudine de alte activități zilnice.
Componenta de putere a fitness-ului legat de abilități este o combinație de forță și viteză. Puterea se referă la cantitatea de forță pe care o persoană o poate folosi în timpul unei mișcări, împreună cu viteza mișcării. Un exemplu este forța și viteza folosite pentru a lovi o minge de baseball. Viteza este, de asemenea, considerată o componentă separată a fitness-ului, legată de abilități, referindu-se pur și simplu la cât de repede se poate mișca o persoană. Viteza poate fi cât de repede o persoană mișcă întregul corp, cum ar fi alergarea, sau doar o parte a corpului, cum ar fi lovirea unei mingi.
Componenta de fitness legată de abilități numită timp de reacție este timpul necesar unei persoane pentru a răspunde la un stimul. Stimulul este adesea vederea, sunetul sau atingerea. Când se măsoară timpul de reacție, se înregistrează perioada de timp de la prezentarea stimulului până la prima mișcare musculară ulterior. Un exemplu este timpul scurs de la sunetul unui pistol de pornire a cursei până la începutul alergătorului.
Următoarele trei componente, uneori numite ABC-ul fitness-ului legat de abilități, sunt agilitatea, echilibrul și coordonarea; toate sunt strâns legate. Agilitatea este capacitatea de a schimba rapid direcția în mișcare, iar echilibrul este capacitatea de a menține o poziție a corpului în mișcare sau nemișcat. Coordonarea înseamnă utilizarea simțurilor și mușchilor împreună pentru a produce o mișcare adecvată ca răspuns la inputul primit. Exemple de astfel de abilități pot fi găsite în fotbalul american, adică să prindeți o pasă și să alergați spre zona finală cu mingea, rămânând în poziție verticală și evitând jucătorii echipei adverse.
Componentele fitness-ului legate de abilități pot să nu aibă un efect direct asupra îmbunătățirii sănătății, dar adesea fac o persoană mai competentă și în activitățile de fitness legate de sănătate. De exemplu, puterea poate spori rezistența unei persoane pentru activități cardiovasculare cu beneficii dovedite pentru sănătate. De asemenea, tind să sporească performanța unei persoane în sport și alte activități generale ale vieții de zi cu zi. Exemplele includ beneficiile coordonării și agilității atunci când joci baschet sau importanța timpului de reacție în evitarea unui potențial accident în timpul conducerii.