Meditația Acem este un tip de meditație care este considerată a fi atentă, personală și non-religioasă. Tehnicile de meditație au fost dezvoltate pe baza principiilor psihologice și fiziologice moderne de bază, precum și pe cercetarea tehnicilor de relaxare și a activității creierului. Tehnicile acestui tip de meditație urmăresc să promoveze libertatea mentală și o minte liberă de control, reținere și stres. Practicile pot duce la autodescoperirea și conștientizarea, precum și la relaxare generală.
Principiile de bază ale practicilor ACEM includ utilizarea puterii individuale și a puterii și permiterea gândirii libere. Dezvoltat inițial în Norvegia, acest tip de meditație este practicat acum în diferite părți ale lumii. Meditația Acem nu se bazează pe o putere sau grație superioară, ci pe individ și pe abilitățile sale interioare. Practica include simpla repetare a unui sunet în timp ce permite gândurilor să intre și să iasă din minte.
Sesiunile de antrenament sunt independente și personale. Frecvența și durata sesiunilor depind de individ, deși există indicii că o jumătate de oră de practică zilnică poate produce beneficii optime. Este posibil să înveți și să exersezi aceste tehnici în mod individual și independent sau împreună cu alții la ateliere și retrageri de meditație. Sunt disponibile și cărți cu instrucțiuni, manuale și ghiduri audio.
Tehnicile de meditație acem urmăresc să permită libertatea mentală, mai degrabă decât să încerce să exploateze sau să controleze gândurile. Practicile se concentrează pe a permite minții propria sa agendă liberă, mai degrabă decât pe concentrare. S-a demonstrat că timpul petrecut în meditație are efecte extraordinare în reducerea stresului și relaxarea generală. S-a demonstrat științific că concentrarea și atenția promovate de meditația acem le permit participanților să atingă un nivel profund de relaxare care altfel nu ar fi atins.
Ca și alte tipuri de meditație, meditația acem este folosită pentru a dezvolta creșterea personală, pentru a promova relaxarea și pentru alte beneficii pozitive pentru sănătatea fizică. Multe beneficii provin din meditație și niveluri scăzute de stres. Beneficiile pozitive pentru sănătate de la practicarea meditației acem includ scăderea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Participanții pot beneficia, de asemenea, de un sistem imunitar întărit. S-a dovedit că beneficiile pentru sănătate precum acestea îmbunătățesc substanțial sănătatea generală și pot crește durata de viață.
S-a dovedit, de asemenea, că cei care practică meditația acem au performanțe mai bune sub presiune. Tehnicile de meditație pot ajuta la reducerea durerii cronice și a tensiunii legate de stres. În plus, meditația poate ajuta la vindecarea insomniei și a neliniștii și poate crește energia și gradul de conștientizare. Cei care practică se pot găsi, de asemenea, mai bine pregătiți pentru stresul vieții de zi cu zi din lumea de astăzi.