Ce este meditația cu imagini ghidate?

Meditația cu imagini ghidate este o formă de meditație în care o persoană se concentrează pe o anumită serie de imagini sau idei și le folosește ca punct focal pentru procesul meditativ. Acest lucru poate implica mai multe persoane, adesea cu o persoană conducând-o pe ceilalți pentru a ghida imaginile și conceptele asupra cărora meditează. Una dintre cele mai frecvente utilizări ale acestui tip de meditație este pentru relaxare, de multe ori mergând dincolo de respirația profundă și creând în schimb un loc mental de relaxare. Meditația cu imagini ghidate poate fi folosită și pentru vindecare și probleme de sănătate, adesea ca o modalitate prin care o persoană poate simți un sentiment de control asupra propriului corp.

Denumită și meditație sau vizualizare ghidată, meditația cu imagini ghidate este un proces în care cineva meditează în timp ce este concentrat pe o anumită imagine sau scenă. Aceasta este de obicei o scenă oarecum complexă sau continuă, în care o persoană se concentrează asupra diferitelor aspecte senzuale ale mediului și se mișcă prin imagini. Cineva ar putea fi îndrumat să mediteze asupra ideii de a merge pe o plajă. Ghidul ar putea include detalii despre aspectul soarelui care se reflectă pe valuri, senzația de nisip între degetele de la picioare ale persoanei, mirosul oceanului, sunetul valurilor care se repetă în sus și în jos pe țărm și gustul de sare pe aer. .

Meditația cu imagini ghidate este adesea condusă de o anumită persoană, care poate vorbi cu o persoană în meditație sau cu un grup de oameni. Există, de asemenea, o serie de site-uri web care oferă scripturi care pot fi citite în timpul meditației sau înregistrări audio care pot fi ascultate pentru îndrumare. Eficacitatea unei astfel de meditații cu imagini ghidate poate varia destul de mult, în funcție de imaginile utilizate și de cât de bine se poate concentra un ascultător asupra îndrumării și de a crea o realitate mentală din cuvinte.

O utilizare comună a meditației cu imagini ghidate este pentru relaxare. Meditația în general poate fi folosită pentru a spori relaxarea, prin exerciții de respirație profundă și prin capacitatea de a curăța mintea de griji și gânduri care cresc tensiunea. Cu toate acestea, meditația cu imagini ghidate poate fi deosebit de eficientă, deoarece permite cuiva să se concentreze asupra unui anumit concept. Acest lucru poate ajuta persoana să elimine mai ușor gândurile potențial stresante și îi permite persoanei respective să creeze o scenă pe care o poate revedea rapid și ușor pentru a elibera stresul și a obține un sentiment de calm.

Meditația cu imagini ghidate este, de asemenea, folosită în mod obișnuit pentru îngrijirea sănătății, adesea în plus față de medicamente și tratament medical. Cineva care urmează un tratament pentru cancer, de exemplu, ar putea folosi o astfel de meditație pentru a vizualiza procesul de vindecare și eliminarea celulelor canceroase. O persoană care suferă de un atac de astm ar putea vizualiza pasaje constrângătoare în plămâni care se deschid, permițând aerului să treacă. Deși efectele medicale ale unei astfel de meditații pot fi discutabile, ele ajută adesea o persoană să se relaxeze și să simtă un sentiment de control asupra propriului corp în timpul unui tratament potențial dureros sau dificil.