Meditația Samatha definește o formă de meditație budistă bazată pe conceptul de liniște și eliberarea minții de toate preocupările și distragerile exterioare. Această formă de meditație se concentrează de obicei pe respirație pentru a liniști mintea de gânduri aleatorii și intruzive. Meditația Samatha poate fi făcută ca meditație pe jos, care este considerată mai dificilă, sau meditație în șezut.
Oamenii care practică meditația samatha ar putea alege una dintre cele 40 de kammatthanas sau teme folosite în meditația budistă. S-ar putea concentra pe un sunet, lumină, culoare specifică sau o virtute, cum ar fi iertarea. Unii oameni selectează o zicală sau un concept budist în timp ce practică meditația samatha.
Această formă de meditație necesită sesiuni zilnice pentru a liniști mintea și pentru a bloca distragerile de la a interveni în experiență. Budiștii au folosit meditația de mii de ani pentru a obține nirvana, o stare intensă de pace și bunăstare marcată de absența emoțiilor negative. Ei au căutat adevăratul sens al vieții pentru a ajunge la cel mai înalt nivel de nirvana.
Meditația Samatha se bazează pe conceptul că bunurile materiale și dorința pentru ele provoacă durere și suferință. Dacă o persoană devine iluminată, dorința de bogăție materială ar putea dispărea și viața devine pură. Pe lângă medicamentele pentru liniște, o altă formă, numită vispassana, se concentrează pe insight pentru a obține aceleași rezultate.
În mod obișnuit, au loc patru etape de meditație, care includ detașarea de distragere a atenției, concentrare, bucurie și equanimitate a minții sub stres. Practicanții meditației cred că mintea poate fi reantrenată pentru a se concentra asupra prezentului în loc de trecut și viitor. Trăirea momentului poate crea pace interioară.
Beneficiile meditației zilnice samatha ar putea include fericirea generală și obiceiurile de somn mai bune. Unii oameni obțin o înțelegere mai clară a modului în care gândurile se amestecă în activitățile zilnice și influențează starea de spirit. Meditația îi ajută pe unii să controleze durerea și să gestioneze stresul. Ar putea face activitățile de zi cu zi mai plăcute, deoarece mintea învață să se concentreze asupra prezentului.
Meditația de mers pe jos implică de obicei un loc liniștit și o practică solitară. O persoană se concentrează asupra mișcării corpului pentru a obține un sentiment de pace. Meditația în șezut este cea mai comună formă de meditație samatha. În această formă, o persoană se concentrează pe fiecare respirație pentru a bloca gândurile din minte. Exercițiul poate părea dificil la început, dar devine mai ușor odată cu repetarea. Se poate face singur sau în grup.