Meditația la lumânare este o formă de contemplare profundă în care individul care meditează se concentrează pe flacăra unei lumânări pentru a-și liniști gândurile și pentru a intra temporar într-o stare de ființă calmă și pașnică. Efectuarea unei meditații cu lumânare necesită o anumită pregătire, cum ar fi asigurarea faptului că camera de meditație este suficient de slabă și că lumânarea a fost plasată într-o locație adecvată. Pentru a-și îmbunătăți experiența de meditație la lumânare, unii adepți ai meditației recomandă să interpreteze flacăra lumânării ca un simbol personal semnificativ, în timp ce alții sugerează să-și imagineze că flacăra intră și iese din corp cu fiecare respirație. Cei cărora le lipsește experiența ar putea fi nevoiți să înceapă cu sesiuni scurte de meditație cu lumânări, crescându-și treptat rezistența până când sunt capabili să mediteze perioade semnificative.
Așa cum sugerează și numele, meditația la lumânare implică concentrarea pe o flacără de lumânare pentru a risipi temporar gândurile de zi cu zi și pentru a canaliza mintea către un tărâm calm. Efectuarea acestui tip de meditație necesită câțiva pași pregătitori. În primul rând, este important să vă asigurați că meditația poate fi efectuată într-un spațiu care va fi lipsit de zgomote sau întreruperi care distrag atenția. Pentru a permite concentrarea maximă asupra flăcării lumânării, camera ar trebui să fie destul de slabă sau chiar întunecată. În plus, lumânarea ar trebui să fie plasată aproximativ la nivelul ochilor persoanei care meditează și, de asemenea, trebuie ținută la distanță de braț pentru a minimiza riscurile de arsuri.
Pentru a-și îmbunătăți experiența de meditație la lumânare, unii adepți ai meditației recomandă să-și imagineze flacăra lumânării ca un simbol al ceva care este pozitiv și semnificativ. S-ar putea imagina, de exemplu, că flacăra reprezintă lumina păcii care poate alunga ura și suferința din lume. Alții sugerează crearea unei imagini mentale a flăcării care trece în și din corp cu fiecare respirație. Tehnici precum acestea pot face mai ușor să alungi gândurile de zi cu zi din minte în timpul meditației și să-ți îmbogățească sentimentul de liniște.
Ca și în cazul oricărui tip de meditație, celor cărora le lipsește experiența le poate fi inițial dificil să evoce liniștea mentală necesară pentru a se concentra asupra meditației cu lumânări. Acești indivizi pot considera că este necesar să-și dezvolte treptat rezistența la meditație. Ei pot începe, de exemplu, cu câteva sesiuni de meditație de doar cinci minute, extinzându-și treptat durata sesiunii pe săptămâni sau luni, până când devin capabili să se concentreze timp de 30 de minute sau mai mult.