Meditația ghidată este o tehnică în care procesul meditativ este condus de o voce liniștitoare care ajută individul să se îndrepte către o stare de liniște și claritate. În unele cazuri, utilizarea frazelor repetitive în timpul meditației poate fi de ajutor în aprofundarea stării de meditație. Alteori, influența calmantă a vocii poate include utilizarea verbiajului care ajută la evocarea unor imagini specifice care promovează calmul și pacea interioară care vine cu meditația.
Este important de reținut că vocea folosită în sesiunea de meditație ghidată poate avea originea din trei surse diferite. Mulți oameni consideră că este util să folosească un ghid de meditație atunci când învață pentru prima dată cum să mediteze. Ghidul oferă instrucțiuni calme și chiar tonifiate care îl ajută pe novice să surprindă elementele de bază ale învățării să se deconecteze de împrejurimile sale și să găsească un centru calm de pace în interior. Meditațiile ghidate de acest tip se dovedesc uneori utile pentru cuplurile care aleg să mediteze împreună.
Dacă nimeni nu este în preajmă pentru a funcționa ca voce calmantă a direcției pentru sesiunea de meditație ghidată, este, de asemenea, posibil să folosiți o voce înregistrată pentru a vă instala într-o stare meditativă. O serie de CD-uri audio și fișiere audio descărcabile pregătite de experți în meditație dintr-o gamă largă de tradiții religioase sunt disponibile astăzi. Acest lucru poate fi util în special dacă meditația are de-a face cu chestiuni spirituale, precum și cu relaxarea corpului și a minții.
Oamenii care se simt confortabil cu diverse discipline în meditație pot, de asemenea, să acționeze ca propria lor voce pentru o sesiune de meditație ghidată. Această abordare poate fi utilă în special cu meditația ghidată de mindfulness, în care nevoia de a se concentra și de a se relaxa este conectată cu un set specific de situații de viață cu care se confruntă individul.
Unul dintre beneficiile generale ale meditației ghidate este capacitatea de a folosi indicii verbale pentru a evoca imagini care ajută starea meditativă să atingă nivelul dorit. O voce liniștitoare poate servi drept ghid pentru a transporta individul în împrejurimile care sunt libere de griji și stres zilnic și ajută la producerea de sentimente pozitive în corp și minte. Meditația cu imagini ghidate de acest tip poate face minuni pentru persoanele care trec prin situații neobișnuit de stresante, cum ar fi o boală prelungită sau o traumă emoțională sau fizică bruscă.
Un alt avantaj al meditației ghidate este că disciplina poate fi folosită împreună cu tratamente medicale tradiționale și alternative pentru o serie de afecțiuni, cum ar fi anxietatea, depresia, diferite tipuri de fobii și chiar afecțiuni precum hipertensiunea arterială și hipertensiunea arterială. Efectul calmant al meditației ajută la calmarea minții și, la rândul său, readuce ritmurile corpului la niveluri sănătoase.