Meditația în picioare este practica de a ține corpul într-o poziție specifică în picioare, în timp ce eliberează mintea și respiră profund. Această poziție poate fi ținută atâta timp cât individul este capabil și perioade mai lungi de meditație pot fi realizate în timp. Este practicat de taoisti ca o modalitate de a imbunatati fluxul de ch’i prin corp, iar de catre artistii martiali pentru a imbunatati echilibrul si tonusul muscular.
În taoism, meditația în picioare este un exercițiu folosit pentru a îmbunătăți fluxul de ch’i prin corp. Ch’i, în religia orientală, este forța vitală care pătrunde în fiecare ființă vie. Se crede că plasarea corpului într-o poziție deschisă și verticală în timp ce se practică tehnici de respirație controlată permite acestei forțe vitale să circule liber în fiecare zonă a corpului.
Măduva spinării trebuie să fie dreaptă și înaltă în timp ce efectuați meditația în picioare. Capul trebuie de obicei orientat direct peste coloana vertebrală, iar mușchii feței și gâtului relaxați cât mai mult posibil. Bazinul poate fi lăsat ușor înainte, astfel încât cea mai mare parte a greutății corpului să fie centrată în picioare. Coloana vertebrală, șoldurile și umerii nu trebuie să fie în poziții incomode. Brațele sunt ținute ușor înainte și în afara corpului, în timp ce vârfurile degetelor sunt ușor întinse ca și cum ar fi conectate printr-o rețea de filamente invizibile de energie în aer.
Poza de meditație în picioare poate fi ținută timp de 30 de minute sau câteva ore, în funcție de nivelul de îndemânare al individului care o practică. Cei care sunt noi în această tehnică pot prefera să înceapă să mediteze timp de 10 minute la un moment dat, până când își vor acumula puterea în corp și în minte pentru a medita mai mult. În timp ce poziția este ținută, individul se poate concentra asupra chi-ului care se mișcă prin corpul său, deoarece este alimentat de respirația sa. Blocajele de-a lungul liniilor meridianului, care sunt liniile prin care energia curge în corp, conform tradiției taoiste, sunt îndepărtate pe măsură ce chi-ul câștigă putere.
Practica meditației în picioare este, de asemenea, un instrument de antrenament folosit în unele forme de arte marțiale. Poziția este aceeași cu cea practicată în taoism. Acest tip de antrenament a fost popularizat la sfârșitul anilor 1930 de către un artist marțial care a provocat alți maeștri la o competiție cu elevii săi care s-au antrenat în poziția staționară. Maestrul credea că această tehnică permitea corpului să se vindece singur și să întărească mușchii brațelor, spatelui, trunchiului și picioarelor, fără a adăuga efort suplimentar.