Meditația Lotus este o formă de meditație concepută special pentru a permite indivizilor să se ridice la noi culmi în viața lor personală. Tehnicile de meditație se bazează pe modul în care o floare de lotus scapă de pe pământul noroios și se ridică pentru a pluti pe apă. În timpul meditației, minții i se permite să facă același lucru, eliberându-se și ridicându-se deasupra necazurilor trecutului și prezentului. Din cauza poziției fizice, totuși, meditația cu lotus nu este potrivită pentru toată lumea, deoarece este dificilă pentru corp și necesită multă flexibilitate în picioare, genunchi și glezne.
Poziția lotusului este asemănată cu floarea de lotus în care picioarele sunt încrucișate și pelvisul este ușor ridicat. Genunchii sunt plantați pe pământ și corpul este blocat într-o poziție sigură. Persoanele care învață meditația cu lotus practică în general stând pe o pernă, dar odată stăpânită, poziția poate fi făcută fără niciun sprijin. Pentru a ajunge în poziția lotus, picioarele sunt încrucișate pe rând cu picioarele sprijinite pe coapsa opusă și tălpile picioarelor orientate în sus. Mâinile sunt relaxate și se pot odihni ușor pe genunchi.
Practic, există două tipuri de poziții de meditație cu lotus cunoscute sub denumirea de poziție de jumătate de lotus și poziția de lotus complet. Jumătatea de lotus este potrivită pentru începători, deoarece necesită ca doar un picior să fie încrucișat. Poziția cu lotus complet necesită ca ambele picioare să fie încrucișate și este potrivită pentru cei care au stăpânit semi-lotul sau sunt foarte flexibili.
În același mod în care poziția fizică seamănă cu floarea de lotus, mintea este, de asemenea, concentrată pe aceeași natură ca și lotusul. Lotusul își schimbă mediul, ridicându-se din noroiul murdar în vârful apei curate, iar toate dovezile mediului anterior noroios sunt spălate. De asemenea, în timp ce meditează, mintea recunoaște mediul supărător în care se află. Apoi, pe măsură ce se ridică la noi culmi, este curățată de necazurile trecutului și i se permite să imagineze un viitor curat și luminos.
Unele dintre beneficiile fizice ale meditației cu lotus sunt o flexibilitate crescută a genunchilor și gleznelor. De asemenea, poate ajuta la încetinirea respirației, la relaxarea mușchilor și la reducerea hipertensiunii arteriale. Practicarea meditației cu lotus, totuși, poate fi periculoasă dacă corpul nu este pregătit pentru aceasta, deoarece poate provoca leziuni ale genunchilor și spatelui inferior. Meditația Lotus ar trebui oprită imediat dacă apare vreo durere în timpul sesiunii.