O bancă de pas aerobică este un instrument care este utilizat în exerciții aerobice, în special în aerobic în pas. Este folosit pentru a urca și înapoi pentru a lucra mușchii picioarelor și pentru a crește ritmul cardiac. Aceste bănci sunt de obicei realizate din plastic durabil și au material pe fund care împiedică băncile să se miște sau să deragă în timp ce sunt în uz. Blatul este acoperit cu un material care împiedică alunecarea picioarelor atunci când utilizatorul pășește pe bancă. Aceste covorașe sunt, de asemenea, de obicei realizate dintr-un fel de plastic sau cauciuc.
Este obișnuit ca o bancă de trepte aerobă să vină cu ridicări. Cele mai multe bănci vin cu între două și cinci montante care permit utilizatorilor să facă ajustări în înălțimea băncii. Reglarea înălțimii înseamnă a putea controla tipul și intensitatea unui antrenament aerobic. Înălțimile variate lucrează, de asemenea, diferite grupe de mușchi.
În funcție de designul unei bănci aerobice, pot fi suportate diferite greutăți. Înainte de a cumpăra o bancă de trepte aerobă, este important să verificați greutatea maximă pe care o poate suporta banca. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care cântăresc mai mult de 200 de lire sterline (aproximativ 90 de kilograme), deoarece este obișnuit ca o bancă aerobă să susțină doar 200 de lire sterline.
Sălile de sport care oferă cursuri de step aerobic sau de aerobic care folosesc segmente de step furnizează aproape întotdeauna fiecărui membru al clasei o bancă de step aerobic. A urma o astfel de clasă este o modalitate excelentă de a învăța step aerobic și de a decide dacă o bancă de step aerobic este o investiție bună pentru antrenamentele de acasă. Este, de asemenea, o modalitate bună de a găsi un producător care face bănci bune. Multe companii care produc echipamente pentru săli de sport vând și echipamente consumatorilor individuali.
Pentru cei care nu pot merge la o sală de sport pentru a învăța rutine de aerobic step pe care să le exerseze acasă, există o mulțime de DVD-uri și videoclipuri cu step aerobic. De fapt, nu este neobișnuit ca o bancă de trepte aerobă să vină cu un DVD sau un videoclip cu instrucțiuni. Există, de asemenea, o serie de site-uri web care oferă clipuri video gratuite cu rutine de antrenament, inclusiv rutine de aerobic în pas.
Nu uitați să consultați un profesionist medical înainte de a începe orice fel de program de exerciții fizice. De asemenea, o bancă de trepte aerobă ar trebui să fie întotdeauna folosită în timp ce purtați adidași bine potriviți. Nu este recomandabil să folosiți astfel de bănci în picioarele goale.