O bancă de abdomen, sau banca abdominală, este un tip de bancă de antrenament concepută pentru a permite utilizatorilor să-și izoleze mușchii abdominali în mod eficient și confortabil. Folosirea unei bănci este în general mai confortabilă decât efectuarea de exerciții abdominale pe podea. Astfel de bănci pot fi, de asemenea, ajustate la diferite niveluri de înclinare, pentru a permite antrenamente abdominale mai eficiente. Există mai multe tipuri de bănci abdominale disponibile pe piață. Acestea permit in general diferite tipuri de exercitii abdominale, in functie de nevoile diferitilor utilizatori.
Banca înclinată, sau inversată, poate fi o opțiune bună pentru cei care doresc un antrenament abdominal intens. Această bancă permite utilizatorilor să efectueze exerciții abdominale în sus împotriva unei înclinații, astfel încât trebuie să lucreze împotriva gravitației pentru a efectua exercițiile.
Banca abdominală reglabilă poate fi cea mai versatilă dintre băncile de ridicare. Poate fi plasat în poziție orizontală sau reglat la diferite grade de înclinare. Banca de ridicare reglabilă oferă de obicei utilizatorilor cele mai multe opțiuni pentru a efectua diferite tipuri de exerciții abdominale. De asemenea, poate permite utilizatorilor să ajusteze intensitatea antrenamentelor.
Banca abdominală curbată este adesea recomandată utilizatorilor care suferă de dureri de spate. Acest tip de bancă se conformează formei spatelui utilizatorului pentru a minimiza disconfortul. Pentru utilizatorii care nu au foarte mult spațiu, sunt disponibile bănci pliabile. Aceste bănci pot fi în general defalcate pentru depozitare într-un spațiu compact. Banca Weider, care este reglabilă și de obicei se fixează pe partea inferioară a ușii, este, de asemenea, destul de compactă.
Banca romană este un tip de bancă de exerciții abdominală folosită în principal pentru izolarea mușchilor abdomenului inferior. Spre deosebire de majoritatea celorlalte bănci, acest tip de bancă necesită de obicei ca utilizatorul să stea drept în timp ce trage genunchii spre piept, ceea ce izolează abdomenul inferior. Acest tip de bancă este adesea popular în sălile de sport, dar majoritatea utilizatorilor casnici nu investesc în ele. Sunt considerate foarte eficiente pentru izolarea abdomenului inferior, dar de obicei nu pot fi folosite pentru exercitarea celorlalte grupe musculare ale abdomenului.
Băncile abdominale pot face exercițiile abdominale mai ușoare și mai eficiente pentru majoritatea utilizatorilor. În general, utilizatorii sunt sfătuiți să urmeze instrucțiunile de utilizare ale producătorului, pentru a maximiza eficacitatea și siguranța.