O dietă cu smoothie de fructe este un plan alimentar care include piureuri de fructe ca accent principal, folosind băuturile asemănătoare shake-urilor ca o modalitate de a potoli foamea în timp ce eliminăm caloriile. Există multe astfel de diete din care să alegeți și, deși toate au multe în comun, există și câteva diferențe de bază. De exemplu, o dietă cu smoothie de fructe poate recomanda consumul de smoothie-uri cu fructe la fiecare masă, ajutând persoana care face dietă să se simtă sătulă, în timp ce alta sugerează ca băutura să fie folosită pentru a înlocui una sau două mese în fiecare zi, reducând drastic cantitatea de calorii consumată.
Unul dintre cele mai atrăgătoare aspecte ale unei diete cu smoothie de fructe pentru mulți oameni este că le oferă posibilitatea de a crea fiecare smoothie de fructe dintr-o mare varietate de fructe naturale. Acest lucru poate ajuta la eliminarea plictiselii cu dieta, deoarece o băutură poate fi făcută din căpșuni proaspete, în timp ce următoarea poate conține papaya și mango. Combinațiile posibile sunt aproape nesfârșite, oferind aventurilor șansa de a experimenta aromele preferate, în timp ce cei cărora le place consistența pot păstra lucrurile simple și pot rămâne cu unul sau două tipuri de fructe.
Unii oameni fac greșeala de a adăuga prea multe suplimente atunci când pregătesc mesele în dieta cu smoothie cu fructe. Îndulcitorii pot adăuga o mulțime de calorii, iar unii cei care fac dietă adaugă miere sau melasă, crezând în mod eronat că acestea sunt acceptabile, deoarece sunt ingrediente naturale. Persoanele cu dietă cu experiență sugerează că oricine dorește să aibă succes la o dietă cu smoothie de fructe ar trebui să folosească iaurt simplu, neîndulcit, suc, fructe proaspete sau congelate și lapte degresat.
Este posibil să urmați o dietă cu smoothie cu fructe și să adăugați în continuare alte ingrediente la rețeta de smoothie dacă acele ingrediente sunt alese cu grijă; aceste articole suplimentare ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii, ceea ce înseamnă că în cea mai mare parte nu ar trebui să existe zahăr adăugat, fie procesat, fie neprocesat. Cu toate acestea, poate ajuta să adăugați ingrediente care adaugă volum smoothie-ului, deoarece acestea pot face băutura mai sățioasă și pot menține persoana care face dietă să se simtă satisfăcută mai mult timp. Tărâțele, inul și legumele bogate în fibre pot fi amestecate fără a adăuga prea mult la numărul total de calorii și fără a diminua aroma de fructe a băuturii. Susținătorii unei diete cu smoothie-uri de fructe susțin că consumul de smoothie-uri care sunt preparate în mod corespunzător ajută la asigurarea faptului că persoanele care fac dietă primesc vitamine, minerale și fibre esențiale. Adăugarea altor ingrediente, în special a unei pudre proteice, cum ar fi zerul neîndulcit, poate oferi beneficii suplimentare pentru persoana care face dietă, ajutând la construirea mușchilor slabi în timp ce reduceți grăsimea.