O dietă de oboseală suprarenală este un plan nutrițional care a fost special formulat pentru a combate oboseala suprarenală. În medicina alternativă, oboseala suprarenală este o afecțiune în care se crede că glanda suprarenală suferă o capacitate scăzută de a sintetiza niveluri suficiente de cortizol și alți hormoni. Se crede că afecțiunea poate fi provocată de stresul excesiv și că poate fi tratată cu suplimente sau modificări ale dietei. Unele dintre schimbările implicate într-o dietă de oboseală suprarenală includ, de obicei, consumul unei varietăți de surse de proteine și legume de înaltă calitate, în timp ce stați departe de anumite fructe și evitând cu totul făina albă și zahărul.
Scopul unei diete de oboseală a suprarenalelor este de a sprijini în mod natural suprarenalele cu un aport regulat de alimente naturale, sănătoase. Aceasta implică, de obicei, să mănânci de patru până la cinci ori pe zi, în mod ideal, prima masă să vină imediat după trezire. Se crede că oboseala suprarenală este agravată sau asociată cu scăderea zahărului din sânge, așa că este important să creșteți glicemia dimineața devreme cu o masă sănătoasă. Este adesea sugerat să urmați acest lucru cu un prânz devreme, o gustare sănătoasă de după-amiază și o cină devreme. În plus, poate fi recomandat să luați o gustare ușoară cu câteva ore înainte de culcare.
Unele persoane cu oboseală suprarenală pot beneficia de un adaos de mai multă sare în dieta lor. Poate fi important să rețineți că cei cu tensiune arterială mare trebuie să își modereze consumul de sare, dar cei cu tensiune arterială normală și care nu primesc suficientă sare pot căuta să adauge sare de mare în mâncare. În mod similar, un aport prea mare de potasiu îi poate afecta negativ pe cei care trăiesc cu oboseală suprarenală. Dacă acesta este cazul, atunci alimente precum bananele, grapefruitul și migdalele ar trebui evitate, din cauza concentrațiilor mari de potasiu.
O dietă de oboseală suprarenală poate fi atât despre ceea ce trebuie evitat, cât și despre ce să căutați. În special, se poate sugera să se evite lucruri precum cofeina, alcoolul și îndulcitorii artificiali. Chiar și alimentele care sunt considerate bune în majoritatea altor circumstanțe, cum ar fi anumite fructe, ar trebui evitate dimineața. Deși aceste alimente sunt altfel sănătoase, se crede că cantitatea mare de fructoză pe care o conțin poate oferi un efect care contravine scopurilor unei diete adecvate pentru oboseala suprarenală.
În cele din urmă, o dietă de oboseală suprarenală se referă de obicei la consumul unei game largi de alimente integrale de înaltă calitate. Sunt încurajate diverse legume, împreună cu proteinele slabe din ouă, pui și pește. Cerealele integrale sunt recomandate față de cerealele procesate, cum ar fi cele găsite în făina albă, iar îndulcitorii naturali, cum ar fi mierea, sunt recomandați față de îndulcitorii procesați sau artificiali.