Flexia umerilor este actiunea de a-si ridica bratul inainte in fata corpului. Inițiată de pectoralul mare și mușchii deltoizi anteriori cu asistență din partea bicepsului, flexia are loc la nivelul articulației glenohumerale sau umărului, care este o articulație sferică. Dintr-o poziție de pornire cu brațul în jos în lateral, se pot atinge aproximativ 180 de grade de flexie până când brațul este direct deasupra capului. Flexia se poate întâmpla cu palma îndreptată spre interior, palma îndreptată spre spate sau palma îndreptată înainte.
Articulația glenohumerală este o articulație între capul sau bilă a osului humerus din partea superioară a brațului și cavitatea formată de cavitatea glenoidă a scapulei. Un tip de articulație sinovială, sau mobilă, numită articulație sferică, umărul permite mișcarea brațului în aproape toate direcțiile, în timp ce capul humerusului se rostogolește în cavitatea glenoidă ca o minge într-o cupă. O astfel de mișcare este flexia umărului, în care brațul este ridicat vertical în direcția înainte.
Flexia umărului este posibilă în principal de doi mușchi majori ai corpului superior: pectoralul mare și deltoidul anterior. În mușchiul pectoral major al pieptului, o secțiune superioară cunoscută sub numele de capul clavicular care ia naștere din claviculă și se atașează la partea frontală a humerusului este responsabilă pentru îndoirea brațului înainte. Adiacent capului clavicular al pectoralului mare se află secțiunea anterioară a deltoidului, mușchiul care acoperă umărul. Originar de claviculă chiar lateral de pectoral și inserându-se pe partea frontală exterioară a humerusului, deltoidul anterior lucrează cu capul clavicular al pectoralului pentru a produce flexia umărului. Este deosebit de activ atunci când cotul este înclinat spre exterior.
Alți mușchi devin implicați în flexia umărului în funcție de rotația umărului în timpul flexiei. Când brațul este rotit astfel încât palma mâinii să fie orientată înainte, mușchii biceps brahial și coracobrahialis din partea superioară anterioară a brațului ajută la ridicarea brațului înainte. Contribuția lor este mai slabă atunci când brațul este neutru. Cu toate acestea, într-o poziție rotită medial sau intern, pectoralul mic din torace, precum și mușchiul subscapular al coafei rotatoare, ajută la flexia umărului, în special prin stabilizarea capului humerusului în cavitatea glenoidă pe măsură ce brațul este ridicat. .