Ce este o mașină încrucișată prin cablu?

O mașină cu cablu încrucișat este o piesă mare de echipament de exerciții care este cel mai comun în sălile de sport, deși unii sportivi le au acasă. O mașină de cablu încrucișată are două cabluri care sunt atașate la stive de greutăți. Apoi trec printr-un scripete înainte de a se termina cu una dintre o varietate de prinderi. Cele două cabluri sunt așezate larg, astfel încât un atlet să poată prinde fiecare cablu și să-l tragă peste corp, oferind un antrenament pentru piept și brațe. De asemenea, este posibil să utilizați un singur cablu la un moment dat pentru a efectua o varietate de alte exerciții.

Structura de bază a unei mașini încrucișate de cablu este formată din doi stâlpi și o traversă. Stâlpii sunt suficient de înalți încât traversa să fie mai înaltă decât capul unui atlet. Nu este neobișnuit ca aceste traverse să aibă diferite bare de tragere și dispozitive de fixare atașate la ele. Stivele de greutăți pentru cabluri sunt amplasate pe stâlpi, iar scripetele sunt amplasate acolo unde stâlpul și traversele se întâlnesc. Acest lucru oferă sportivului unghiul adecvat de rezistență pentru a obține cele mai multe beneficii din exercițiile pe care le efectuează folosind mașina.

O mașină cu cablu încrucișat, de obicei, va oferi sportivului diferite atașamente de prindere. Acestea pot varia și pot include mânere standard de bară, frânghii groase sau atașamente „Y” care permit ambelor mâini să tragă un cablu. Diferitele tipuri de prindere permit o varietate de antrenamente.

Cel mai obișnuit exercițiu pe care sportivii îl efectuează folosind o mașină de încrucișare prin cablu este exercițiul încrucișat cu cablu. Acest exercițiu necesită ca atletul să stea în interiorul mașinii în timp ce ține un cablu în fiecare mână. Mâna dreaptă ține cablul de dreapta atletului, iar mâna stângă ține cablul de stânga sportivului. Atletul stă apoi cu picioarele într-o poziție stabilă, fie cu ele întinse peste lățimea umerilor, fie cu un picior înainte și un picior mai în spate. Indiferent, picioarele ar trebui să fie îndoite, iar trunchiul sportivului ar trebui să se aplece ușor înainte. În acest punct, brațele vor fi întinse departe de corp la aproximativ înălțimea umerilor.

Din această poziție, sportivul trage apoi brațele unul spre celălalt în timp ce le încrucișează în jos peste corp. De obicei, brațele se vor încrucișa pe măsură ce sportivul continuă să tragă de cabluri, deși există variații ale acestui exercițiu în care sportivul se oprește atunci când mâinile se ating. Atletul readuce apoi brațele în poziția inițială, menținând controlul în orice moment.