Un aparat Smith este un tip relativ nou de aparat de antrenament cu greutăți. Majoritatea aparatelor de greutăți găsite în săli de sport sunt fie aparate cu „greutate fixă”, fie aparate cu „greutate liberă”. Aparatul de antrenament cu greutăți Smith este de fapt puțin din ambele.
Aparatul Smith este format dintr-un fel de cutie metalica cu cadru deschis si o mreana. Utilizatorul stă cu mreana adiacent cadrului, unde pot fi folosite o serie de cârlige sau atașamente pentru a fixa mreana. Unii cred că această mașină este un fel de suport de greutăți accesorizat. Unele modele de mașini Smith au și o bancă atașată pentru a găzdui exerciții pe scaun.
Porțiunea cu mreană a mașinii Smith este o greutate liberă atunci când nu este atașată de cadru, dar atunci când utilizatorul o atașează la cârligele sau cârligele specializate din cadru, rezultatul este o greutate fixă. Unul dintre principalele avantaje ale acestui tip de mașină de greutăți este siguranța. Ajută halterofilii să se antreneze fără un observator, deoarece atunci când greutatea devine prea grea, ei pot atașa pur și simplu mreana de dispozitivele de fixare ale mașinii.
Un dezavantaj al folosirii acestui tip de mașină în loc de o metodă simplă de greutate liberă este că mașina Smith controlează traiectoria mrenei. Aceasta înseamnă că unele grupe de mușchi, cum ar fi lats, sunt mai puțin vizate de o mașină de ridicare de greutăți. Această metodă poate, de asemenea, să lucreze mușchii de bază mai puțin decât o simplă rutină de greutate liberă. Acest lucru se datorează faptului că efectuarea de exerciții precum deadlifting cu o mreană liberă necesită ca organismul să echilibreze singur greutatea. O altă problemă pe care unii utilizatori o raportează cu aparatul Smith este că poate fi dificil să folosești formularul potrivit, mai ales fără o configurare adecvată sau când utilizatorul nu are experiență.
Deși există doar de puțin mai mult de jumătate de secol, conform rapoartelor din industrie, mașina Smith este destul de populară printre unii halterofili. Cadrul său solid oferă siguranță suplimentară pentru ridicarea mrenelor grele. O altă opțiune este o „cușcă de putere” în care o mreană este mai puțin restricționată, în timp ce primește în continuare asistență structurală.
Multe săli de sport au inclus aparate Smith în zonele lor comune de antrenament cu greutăți, adesea pentru a ajuta începătorii să învețe cum să ridice. Este întotdeauna important să luați în considerare liniile directoare adecvate pentru ridicarea greutăților progresive, chiar și cu ajutorul unui echipament precum un aparat Smith. Instructorii profesioniști pot consilia clienții cu privire la modul corect de a ridica greutăți în general și modul corect de a utiliza modele inovatoare de mașini de greutăți pentru ridicarea asistată de greutăți.