Practicienii și cercetătorii medicali deopotrivă știu că meditația este bună pentru organism. Meditația reduce tensiunea arterială, calmează anxietățile și învață mintea să se concentreze. Se spune că meditația inimii nu este numai bună pentru persoana care face meditația, dar trimite valuri de acceptare profundă și iubire în lume. Meditația inimii, sau meditația chakrei inimii, concentrează și dezvoltă energia care plină de compasiune și sporește capacitatea de a simți nu numai dragoste pentru alții, ci și pentru sine.
Chakra inimii este a patra din cele șapte chakre. Potrivit credincioșilor, chakrele sunt spirale de energie care se rotesc. Cele șapte chakre sunt situate de-a lungul corpului uman, începând cu chakra rădăcinii de la baza coloanei vertebrale, cu cea mai lentă rotație a energiei și terminând cu chakra coroanei din vârful capului, care se învârte cel mai repede. Fiecare chakră este asociată cu anumite nevoi emoționale și psihice. Energia blocată a chakrei inimii se manifestă ca autocompătimire, incapacitate de a avea încredere sau frică de intimitate.
Unele stiluri de meditație ale inimii implică vizualizarea unei mingi de lumină care începe în chakra a patra. Practicanții cred că concentrarea meditativă și urmărirea respirației permit mingii de lumină să crească în dimensiune și strălucire. Ochiul interior care meditează poate direcționa bila de lumină care se învârte în jurul corpului pentru a vindeca durerea fizică și psihică și o poate elibera în lume ca o forță pozitivă.
Prin practica zilnică, meditația inimii invită la o compasiune din ce în ce mai mare pentru sine și pentru ceilalți și, în același timp, permite evaporarea tristeții și a fricii. Există câteva posturi prin care meditația inimii se mișcă, începând cu o poziție așezată. Practicantul apasă palmele împreună, cu degetele mari apăsate în mijlocul pieptului și respiră adânc.
În urma inhalărilor și expirațiilor, gândurile încep să se dizolve, distragerile se estompează și concentrarea se accentuează. În continuare, practicantul creează o căldură în palme frecându-le între ele, vizualizând o lumină în căldură. Palma dreaptă acoperă inima cu partea stângă deasupra ei, în timp ce practicantul simte energia din mâini care radiază în piept și căldura din inimă care radiază în mâini.
În continuare, palmele deschise sunt îndreptate spre exterior în lume. Mulți practicanți continuă să vizualizeze, văzând energie plină de compasiune, iubitoare eliberată ca valuri de lumină. Alții preferă să se concentreze pe ritmurile propriilor inimi care bat.
Prin meditația inimii, practicanții lucrează pentru a vindeca energia blocată a inimii. Mulți practicanți noi raportează o creștere a vechilor dureri de inimă care iese în prim-plan. Energia cardiacă blocată se poate manifesta și fizic – credincioșii indică atacuri de cord, astm și tulburări de somn. De fapt, părțile corpului chakrei inimii includ nu numai inima, ci și sistemul circulator și plămânii.