Există mai multe tipuri diferite de exerciții ale chakrelor care pot stimula, echilibra și vindeca cei șapte centri energetici majori din tot corpul. Aceste exerciții provin din multe arene diferite, inclusiv yoga, meditație, vindecare alternativă și programe de exerciții tradiționale. Fiecare dintre cele șapte chakre corespunde unui sistem biologic diferit din corpul uman, precum și emoțiilor atașate acelui sistem, iar aceste exerciții pentru deschiderea chakrelor pot duce la îmbunătățirea sănătății și la îmbunătățirea sentimentelor de bunăstare.
Chakra coroanei din partea de sus a capului este un vârtej de energii extrem de puternic. Unul dintre cele mai bune tipuri de exerciții pentru acest tip de echilibrare a chakrelor vine sub formă de rugăciune sau meditație. Această chakră poate primi un antrenament și prin poziția de yoga cunoscută sub numele de poziția de la cap la genunchi, în care un individ, întins pe podea, ridică alternativ fiecare genunchi până la frunte sau cât mai aproape posibil.
Exercițiile de vindecare a chakrelor pentru chakra sprâncenelor pot lua forma vizualizării sau a visului lucid, două stări puternice ale minții care oferă chakrei un antrenament sănătos. Mișcarea de yoga numită Cercuri de șold este o altă opțiune bună pentru exercițiile cu chakra sprâncenelor. Din poziție în picioare, o persoană își mișcă pelvisul într-o mișcare lină, circulară.
Chakra gâtului poate beneficia de un gargarit consistent de apă sărată. Ar putea găsi, de asemenea, ușurare emitând un țipăt zgomotos sau cântând un cântec. Poziția de yoga numită Pike Pose este un antrenament provocator pentru această chakră. Întins pe spate, o persoană își ridică picioarele în formă de V, ținând poziția cât mai mult posibil.
Înotul, joggingul și flotările sunt exerciții excelente pentru chakra pentru chakra inimii. Un antrenament neobișnuit, dar avantajos, pentru chakra inimii ar putea presupune simplul act de respirație alternativă a narii. O persoană închide o nară, respiră prin cealaltă pentru o respirație adâncă, apoi schimbă nările înainte de a repeta procesul atât timp cât este confortabil. Acest exercițiu calmează sistemul nervos central.
O altă chakră puternică este chakra plexului solar, situată chiar deasupra buricului. Această zonă poate profita și de exercițiile chakrelor. Dansul sau efectuarea posturii yoga numită Shoulder Stand va stimula plexul solar, care este corelat cu sentimentele de auto-împuternicire.
Chakra sacră se ocupă în primul rând de energiile sexuale. Această regiune poate fi exercitată prin mișcarea pelvisului în mișcări ușoare de împingere. Meditația și vizualizarea sunt, de asemenea, antrenamente utile pentru această zonă.
A șaptea chakră este chakra rădăcinii, situată pe coccis. Mersul picioarelor în sus și în jos ferm și simțirea picioarelor înrădăcinate pe pământ sunt exerciții ideale pentru chakra pentru rădăcină. Regiunea poate beneficia și mai mult făcând stări de cap sau scandând „Om.