În timp ce majoritatea cântarelor măsoară pur și simplu greutatea, o cântar pentru compoziția corporală oferă mult mai multe informații. Faptul este că mulți oameni se uită la diagrame pentru indicele lor de masă corporală și se pot simți puțin nemulțumiți. Cu toate acestea, aceste diagrame sunt realizate pentru un anumit organism și este posibil să nu se aplice tuturor. O scară de compoziție corporală poate oferi o modalitate mai bună de a determina cât de multă grăsime corporală aveți.
Scopul scalei de compoziție corporală este de a oferi indivizilor o idee mai bună despre sănătatea lor generală decât ceea ce ar putea oferi indicele lor de masă corporală. Indicele de masă corporală este calculat pur și simplu pe greutate și înălțime. Acest lucru poate fi bine pentru unii, dar cum rămâne cu cei care sunt mai musculoși? Dar cei care au alte trăsături fizice, cum ar fi oase mai mari? Calcularea grăsimii corporale totale este o modalitate mai bună de a determina starea generală de sănătate.
Scala de compoziție corporală face acest lucru utilizând o analiză a impedanței bioelectrice. Un curent electric este trimis prin corp și se măsoară rezistența. În timpul acestui proces, utilizatorul nu va simți nimic. Cântarul este programat pentru a înțelege anumite lucruri despre grăsime și mușchi. De exemplu, este mai ușor ca curentul să treacă prin mușchi. Prin urmare, poate oferi o măsurare precisă a grăsimii corporale, măsurând cât de multă rezistență este oferită.
Majoritatea cântarelor de compoziție corporală oferă, de asemenea, câteva sfaturi, cum ar fi numărul de calorii pe care trebuie să le consumi în fiecare zi pentru a menține greutatea, greutatea țintă și procentul țintă de grăsime corporală. Aceste informații sunt mult mai utile decât pur și simplu să ai o greutate țintă pe care să o atingi. În unele cazuri, unii pot descoperi că nu trebuie să piardă atât de mult cât ar sugera indicele de masă corporală. În plus, pentru unii, pierderea atât de mult i-ar expune riscului de a fi subponderali.
Există o serie de lucruri de care trebuie să țineți cont atunci când căutați să cumpărați sau să utilizați un cântar pentru compoziția corporală. În primul rând, trebuie să fii complet hidratat pentru a obține o citire exactă. În al doilea rând, utilizarea cântarului imediat după mâncare sau odihnă poate distruge în mod dramatic rezultatele. În al treilea rând, cântarul pentru compoziția corporală costă considerabil mai mult decât o cântar normală, având o medie de aproximativ 100 de dolari SUA (USD). Deși este posibil să le obțineți mai ieftin, alegerea unui model de gamă inferioară poate să nu ofere citiri la fel de precise.
Dacă utilizați o scală de compoziție corporală, cheia este să faceți acest lucru în mod constant, indiferent de câte ori pe săptămână îl verificați. Găsirea unui anumit punct al zilei în rutina ta pentru a ajunge la cântar este vitală. Ar trebui să treacă trei ore după masă sau odihnă și, probabil, cel puțin câteva ore după exercițiu, pentru a vă oferi timp să vă rehidratați.