Odată cu creșterea utilizării computerelor la locul de muncă, leziunile legate de muncă nu sunt neapărat învechite sau rare. Munca prelungită și repetitivă la o stație de lucru pe computer poate provoca oboseală, dureri musculare și chiar răni grave. Poziția necorespunzătoare agravează și mai mult situația. Din fericire, domeniul ergonomiei a fost dezvoltat și acum există o varietate de linii directoare care pot fi urmate pentru a crea o stație de lucru ergonomică pentru a ajuta la evitarea acestor leziuni legate de muncă.
Știința aplicată a ergonomiei, numită uneori biotehnologie sau inginerie umană, se ocupă cu proiectarea echipamentelor pentru locul de muncă. Acest echipament, care poate fi denumit stație de lucru ergonomică, este proiectat într-un mod care se așteaptă să ajute angajații să maximizeze productivitatea prin reducerea oboselii și disconfortului angajaților.
Multe universități de top au studiat pe larg stațiile de lucru ergonomice. De fapt, s-au efectuat studii aprofundate pentru a afla ce tipuri de stații de calculator sunt sănătoase din punct de vedere ergonomic. Aceste constatări nu numai că îi ajută pe angajați să evite durerea, ci îi ajută pe angajatori prin reducerea fluctuației angajaților și a cheltuielilor de formare și prin creșterea productivității angajaților existenți.
Universitatea Cornell a creat douăsprezece linii directoare ergonomice care ajută la protejarea sănătății în timp ce lucrați la o stație de lucru computerizată. În primul rând, este important să folosiți un scaun bun, cu un spătar ușor înclinat spre spate și să aibă un fel de întărire lombară pentru a susține partea inferioară a spatelui. Partea superioară a monitorului computerului ar trebui să fie de doi până la trei inci deasupra nivelului ochilor și nu trebuie plasată acolo unde ar putea exista o strălucire pe ecran. Acest lucru ajută la evitarea mușchilor încordați în zona gâtului și a umerilor, precum și oboseala ochilor. Alți factori care vor ajuta ochii sunt să stai la cel puțin un braț distanță de monitor și să folosești un suport pentru documente atunci când te referi cu mult la un document. O parte a poziționării corecte a corpului are de-a face și cu poziționarea picioarelor – acestea ar trebui să fie plate pe podea sau așezate pe un suport pentru picioare stabil, înclinat.
Una dintre cele mai mari probleme legate de oboseala lucrătorului este sindromul de tunel carpian. Mișcările repetitive într-o poziție incorectă sunt cele care agravează tunelul carpian. Aceste tipuri de leziuni pot fi reduse, totuși, menținând tastatura centrată direct în fața lucrătorului. De asemenea, bratele si coatele trebuie sa fie aproape de corp si relaxate; încheieturile trebuie ținute plat în raport cu antebrațele. Utilizarea unei suprafețe de lucru stabile și a unei tăvi pentru tastatură cu înclinare negativă sunt, de asemenea, soluții utile. Cu toate acestea, probabil cel mai important factor în evitarea rănilor de stres repetitive este să luați pauze scurte frecvente pentru a vă întinde.
Alături de recomandările de mai sus, utilizatorii de computere ar trebui să se gândească la mediul lor de lucru și să țină cont de alte lucruri din jurul lor, cum ar fi iluminarea, ventilația și zgomotul. Există și alte considerații de explorat. Probabil cel mai important dintre acestea este cât timp va fi petrecut la stația de lucru. Dacă sunt doar câteva minute pe zi, problemele ergonomice ar putea să nu fie o prioritate atât de mare. Cu toate acestea, dacă este mai mult de patru ore pe zi, o stație de lucru ergonomică este esențială pentru bunăstarea angajaților.
Prin crearea unei stații de lucru ergonomice, costurile leziunilor legate de muncă, cum ar fi tunelul carpian, încordarea spatelui și alte leziuni musculo-scheletice, vor fi reduse. Deși costurile asociate pot părea inutile la început, ele vor plăti pe termen lung. Absentismul va scădea, satisfacția angajaților va crește, iar productivitatea va fi maximizată.