Postura se referă de obicei la modul în care o persoană își ține corpul, iar postura corectă poate fi considerată ca fiind alinierea corectă a coloanei vertebrale și a corpului. Poziția corectă este un lucru care este adesea trecut cu vederea, chiar dacă are o serie de beneficii. Poziția bună nu este menținută prin menținerea spatelui complet drept, deși aceasta este o concepție greșită comună. Poziția corectă se obține de fapt prin menținerea celor trei curbe normale ale spatelui.
Când priviți un corp uman din lateral, coloana vertebrală ar trebui să fie în mod ideal curbată în câteva puncte. Coloana cervicală formează gâtul și ar trebui să fie ușor curbată. Apoi, porțiunea toracală sau superioară a spatelui ar trebui să se curbeze ușor, iar cheresteaua sau partea inferioară a spatelui ar trebui să se curbeze ușor. O varietate de lucruri pot cauza o postură proastă, dar mulți experți sunt de acord că obiceiurile proaste sunt cel mai mare vinovat. Lucrul pentru a obține o postură mai bună este relativ simplu, dar adesea este nevoie de un efort conștient.
Când încearcă să mențină o postură corectă în picioare, o persoană își poate imagina o linie trasată în vederea laterală a corpului în timp ce stă în picioare. Pornind de la urechi, această linie ar trebui să treacă prin umeri până la șolduri și genunchi și, în final, pe partea laterală a osului gleznei. Potrivit experților, capul trebuie ținut sus și drept, fără să cadă înainte, înapoi sau în lateral. În plus, lobii urechilor ar trebui să se alinieze cu centrul umerilor, care ar trebui să fie ținuți ușor înapoi și paralel cu șoldurile. Apoi poate sta cu picioarele depărtate aproximativ la lățimea umerilor pentru a ajuta la distribuirea uniformă a greutății.
Într-o poziție așezată, postura corectă este la fel de importantă. Când stați pe scaun, o postură bună poate fi menținută menținând picioarele sprijinite pe podea și genunchii la aproximativ aceeași înălțime ca șoldurile. Ca și în picioare, o persoană ar trebui să-și țină umerii pe spate și paraleli cu șoldurile. Dacă stă la biroul unui computer, se recomandă ca o persoană să nu se aplece înainte pentru a se uita la ecran sau să nu se aplece pe scaun. De asemenea, este indicat să luați pauze frecvente pentru a vă întinde atunci când stați o perioadă prelungită de timp.
Poziția corectă are o serie de avantaje. Cel mai important, ajută la menținerea sănătății optime a corpului și ajută la reducerea uzurii, în special a articulațiilor, mușchilor și ligamentelor. De multe ori, postura corectă poate duce la mai puține dureri. Pe lângă sănătatea fizică, se crede că ajută la obținerea unui aspect mai bun și, la rândul său, a unei stime de sine mai ridicate.
Obezitatea și alte probleme de sănătate, cum ar fi afecțiunile coloanei vertebrale, sunt motive pentru care o persoană poate avea o postură proastă. Majoritatea experților sunt totuși de acord că obiceiurile proaste ale unei persoane sunt cele care contribuie cel mai mult la o postură proastă. Când vine vorba de menținerea unei poziții corecte, mulți experți sunt de acord că există câteva lucruri pe care oamenii le pot face. Lucruri precum pantofii cu toc înalt, rucsacii umpluți și aplecarea sunt considerate a fi foarte dăunătoare unei bune posturii.