Care sunt beneficiile unei posturii drepte?

Poziția dreaptă poate avea multe beneficii semnificative pentru sănătate. Menținerea scheletului în poziția dorită poate ajuta la reducerea tensiunii asupra mușchilor și articulațiilor și reduce incidența inflamației articulațiilor. Persoanele cu o postură proastă au adesea o incidență mai mare a încordării în zona gâtului și a spatelui. Poziția dreaptă poate ajuta, de asemenea, la prevenirea sindromului de tunel carpelan, o afecțiune despre care se crede că afectează aproximativ 4% dintre oameni din întreaga lume.

Aplecarea este unul dintre cele mai comune tipuri de postură proastă. Aceasta este o descriere generală pentru a permite umerilor să se prăbușească înainte, mai degrabă decât să-i țină în poziție erectă. Înclinarea poate duce în cele din urmă la dureri de spate, gât și umăr. În plus, o postură aplecată poate, de asemenea, să strângă plămânii și să interfereze cu respirația normală. Menținerea unei poziții drepte este considerată esențială pentru fluxul sanguin și respirația normală.

Studiile efectuate pe dactilografe par să arate că sindromul de tunel carpian poate fi mai frecvent la persoanele care nu au o postură dreaptă, în special la persoanele cu stil de viață sedentar. Uneori, persoanele cu o postură relativ bună pot adopta o postură proastă atunci când sunt în poziția șezând. Menținerea corpului drept, cu spatele sprijinit de scaun și ambele picioare pe podea, în general, îmbunătățește fluxul sanguin și poate ajuta la reducerea stresului asupra mușchilor mâinii și încheieturii mâinii.

Există multe exerciții care ar putea ajuta oamenii să obțină o postură dreaptă. Un exemplu implică să stai lângă un perete în timp ce te asigur că atât spatele capului, cât și spatele picioarelor ating peretele. Apoi, partea inferioară a spatelui și ambele brațe ar trebui forțate, de asemenea, pe perete. În această poziție, brațele ar trebui apoi mișcate într-o mișcare ca un arc până când sunt deasupra capului. Repetarea acestui exercițiu de cel puțin zece ori pe zi poate ajuta uneori la multe tipuri diferite de postură proastă.

Postura dreaptă pare să aibă un impact psihologic. Persoanele cu o postură dreaptă prezintă adesea o personalitate mai convingătoare, care îi poate ajuta atât în ​​viața personală, cât și în cariera. Aplecarea și alte tipuri de postură proastă sunt uneori citite ca un tip de limbaj corporal și pot face persoana să pară mai timidă sau mai puțin energică. Multe seminarii orientate către carieră includ antrenament pentru postură, deoarece se crede că o postură bună îi ajută pe oameni să-și avanseze cariera.

În unele cazuri, postura proastă poate avea o cauză subiacentă gravă. Anumite tipuri de deformări sau leziuni ale coloanei vertebrale pot cauza probleme cu postura. Postura care nu poate fi corectată sau este însoțită de durere ar trebui probabil adusă la cunoștința medicului.