Pranayama este un cuvânt sanscrit care este tradus ca „controlul respirației” sau „controlul forței vitale”. Se referă la o serie de exerciții de respirație de la simplu la complex, care sunt concepute pentru a face parte din practica yoga, o disciplină fizică și spirituală care a fost practicată în India de mii de ani. Multe clase de yoga din întreaga lume prezintă unele aspecte ale pranayama, în funcție de filosofia clasei și de nivelul de calificare al studenților.
Este extrem de important să ne amintim că tehnicile avansate de pranayama pot fi periculoase, mai ales pentru persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate. Ca urmare, este recomandat să practicați pranayama numai sub supravegherea unui guru sau a unui yoghin cu experiență, iar condițiile și problemele de sănătate ar trebui comunicate clar în prealabil. De asemenea, poate doriți să discutați despre pranayama cu medicul dumneavoastră, care poate vorbi despre tehnicile de pranayama care sunt sigure pentru dvs.
În cel mai simplu mod, pranayama înseamnă să acordați atenție respirației. Fără respirație, nu putem trăi și mulți yoghini cred că respirația atentă este o parte foarte importantă a practicii lor. Respirația profundă obișnuită ajută, de asemenea, oamenii să se deplaseze în întinderile și pozițiile de yoga și îi poate ajuta pe oameni să se concentreze în timp ce meditează sau încearcă să se concentreze pe ținerea unei poziții. A fi atent la respirația cuiva este, de asemenea, o modalitate bună de a rămâne în contact cu corpul, potrivit unor practicieni.
Pe măsură ce studenții la yoga avansează, ei învață despre diferite tipuri de respirație pranayama, toate menite să fie benefice într-un fel. Unele respirații, de exemplu, sunt menite să curețe corpul de toxine, în timp ce altele ar trebui să stimuleze fluxul de forță vitală a pranei prin corp, beneficiind sistemele osoase, musculare și de organe. Pranayama este, de asemenea, o parte importantă a meditației.
Oamenii pot practica pranayama ca parte a unei sesiuni de yoga fizică sau ca parte a tehnicilor lor de meditație, dar pranayama poate fi practicat și pe cont propriu. Unii oameni, de exemplu, le place să alerge prin mai multe tehnici de respirație când se trezesc dimineața, pentru a-și energiza corpul și a se pregăti pentru zi. Alții consideră că câteva minute de pranayama pot fi benefice în timpul zilei, ajutându-i să se concentreze pe diverse sarcini fără a-și neglija corpul.
Avocații pranayamei fac o serie de afirmații cu privire la beneficiile sale. Cu siguranță ajută la oxigenarea corpului, iar unii oameni consideră că exercițiile regulate de respirație, meditația și yoga ajută la reducerea tensiunii și a stresului. Oamenii cred, de asemenea, că stimulează sistemul imunitar și digestiv și că pranayama poate ajuta corpul și mintea să meargă mai lin.