În yoga, respirația kapalabhati este una dintr-o familie de tehnici de respirație cunoscute sub numele de pranayama. Aceste tehnici de respirație sunt concepute pentru a suplimenta practica yoga, cu speranța de a construi un corp puternic și sănătos. Tehnicile pranayama ajută, de asemenea, oamenii să se concentreze și sunt adesea folosite în timpul meditației și a altor practici religioase. Respirația kapalabhati este în general recomandată doar yoghinilor și yoginilor avansați și ar trebui făcută sub supravegherea unui guru, cel puțin la început.
Cuvântul „kapalabhati” înseamnă literal „lustruirea craniului” și, după cum sugerează și numele, acest pranayama este conceput pentru a curăța capul. Potrivit gurus, respirația kapalabhati ajută la exprimarea toxinelor în organism printr-o serie de expulzie forțată, curățând mucusul din craniu și plămâni. S-ar putea să o auzi, de asemenea, numită „respirația de foc”, deoarece este menită să fie energizantă. Susținătorii respirației kapalabhati spun că este o modalitate bună de a începe ziua sau o sesiune de yoga și că poate fi folosită ca o reluare rapidă în mijlocul unei zile obositoare.
Pentru a efectua acest pranayama, practicanții stau cu coloana vertebrală dreaptă și, de obicei, respiră profund de câteva ori pentru a intra în ritmul de respirație din diafragmă, mai degrabă decât din piept. După o inhalare profundă, practicantul expiră cu forță și rapid prin nas într-o serie de expirații scurte, făcând un zgomot de zgomot. Odată ce tot aerul a fost expulzat din diafragmă, are loc o inspirație pasivă profundă, umflarea diafragmei astfel încât practica să poată fi repetată. În general, oamenii trec prin 20-30 de cicluri ale respirației kapalabhati la o singură ședință.
Acest pranayama poate face oamenii să se simtă amețiți, caz în care ar trebui să se oprească imediat și să respire adânc. Cunoașterea altor tehnici de pranayama poate ajuta înainte de a începe respirația kapalabhati, deoarece îi va oferi practicantului un control mai mare asupra respirației sale. Practicarea altor tehnici de pranayama îi va ajuta pe oameni să știe cum se simte să respiri din abdomen, mai degrabă decât din piept.
Această „respirație de curățare” nu este recomandată persoanelor care au suferit recent o intervenție chirurgicală, împreună cu persoanele care sunt însărcinate și persoanele care au traumatisme abdominale, cum ar fi o hernie. De asemenea, nu este recomandat persoanelor cu hipertensiune arterială. Deoarece în mod ideal îl vei practica sub îndrumarea unui guru inițial, poți discuta cu guru-ul tău dacă respirația kapalabhati este sau nu recomandată pentru tine; De asemenea, poate doriți să discutați despre practica dvs. de yoga cu medicul dumneavoastră.