Salsa aerobic este un program de fitness care folosește dansul salsa într-un antrenament de mare energie pentru a crește ritmul cardiac. Poate fi combinat cu o serie de rutine de exerciții diferite pentru fitness, inclusiv antrenament cu greutăți, alergare și alte activități. Unele săli de sport și centre de fitness oferă cursuri de aerobic salsa și este, de asemenea, posibil să folosiți videoclipuri pentru un program de exerciții acasă. Persoanele care folosesc videoclipuri le poate considera util să participe la cel puțin o clasă în persoană, astfel încât un instructor să le poată oferi sfaturi despre forma corectă.
În aerobic, scopul este de a crește ritmul cardiac și de a-l menține pe o perioadă susținută de timp. Exercițiile aerobe sunt benefice pentru sănătatea cardiovasculară și pulmonară. Poate fi folosit si pentru slabit si combinat cu alte activitati de tonifiere musculara. O serie de cursuri de dans aerobic oferă oamenilor exerciții aerobice și antrenament de dans combinate pentru a menține exercițiul distractiv și antrenant, deoarece o problemă comună cu care se confruntă mulți practicanți este plictiseala cu cursurile regulate de fitness.
Într-o clasă sau o rutină de aerobic salsa, oamenii încep prin a se întinde și a se încălzi. Exercitiile la rece nu sunt recomandate pentru ca pot incorda muschii. Odată ce oamenii sunt încălziți, pot începe să execute o serie de mișcări de dans pentru a-și crește ritmul cardiac, atât singuri, cât și cu parteneri. Salsa este o formă de dans natural energică, cu un ritm care sări, care este ușor de urmat. Pe lângă creșterea ritmului cardiac, cursul poate oferi oamenilor și abilități de dans.
Odată terminată rutina, oamenii se răcoresc cu o serie de întinderi și exerciții blânde pentru a evita leziunile musculare. Unii instructori integrează lucrul la podea în această secțiune a clasei pentru a ajuta oamenii să-și dezvolte mușchii de bază, să crească flexibilitatea și să dezvolte mai multă forță musculară. O clasă de aerobic salsa poate dura de la o oră până la 90 de minute, în funcție de format și de instructor, iar studenții pot opta să urmeze cu antrenament cu greutăți sau alte activități de sală.
Când căutați o clasă de aerobic salsa, este recomandat să găsiți un instructor de aerobic certificat. Instructorii de sală de sport oferă, de obicei, informații despre locul în care și-au primit pregătirea și dacă dețin certificări, iar aceste informații pot fi căutate pentru a afla despre standardele din facilitățile sau organizațiile la care este afiliat instructorul. Mulți instructori de aerobic salsa au, de asemenea, experiență în dans, inclusiv o istorie în competiții de dans pentru unii.