Suprahidratarea presupune consumul de cantități mari de apă în fiecare zi, creând o stare în care organismul este într-adevăr suprahidratat. Acest concept are o serie de susținători și adepți, care fac tot felul de afirmații cu privire la eficacitatea lui. Are și câțiva detractori, care și-au exprimat îngrijorarea cu privire la cât de bine funcționează și dacă ar putea fi sau nu periculos. Poate doriți să vă consultați medicul pentru o opinie medicală înainte de a începe să vă suprahidratați.
Există două abordări ale suprahidratării. O abordare presupune pur și simplu să bei multă apă în fiecare zi; cantitatea exactă variază, în funcție de susținător, dar poate depăși un galon (aproape patru litri) de apă pe zi. Alți susținători spun că apa trebuie să fie și extrem de rece, de preferință rece ca gheața, pentru ca beneficiile să se simtă.
Fanii superhidratării spun că poate promova pierderea în greutate, în același timp, face digestia mai eficientă. Suprahidratarea ar trebui, de asemenea, să ajute organismul să exprime toxinele, acționând în esență ca un solvent pentru grăsimi și o varietate de materiale potențial dăunătoare și eliminându-le din organism. Mulți cei care fac dietă folosesc suprahidratarea sau o anumită formă a acesteia ca instrument pentru a face față poftelor de mâncare. Persoanele care încurajează consumul de apă rece ca gheață cred că organismul cheltuiește calorii prin schimbul de căldură, pe măsură ce apa rece se încălzește încet în organism, promovând astfel pierderea în greutate și mai mult.
Detractorii teoriei suprahidratării au subliniat o serie de studii care arată că presupusele beneficii ale acestei practici nu sunt de fapt atât de mari. Aceste studii au arătat că o serie de factori pot contribui la lucruri precum pierderea în greutate și este greu de controlat pentru acești factori în timpul unui studiu de suprahidratare. Suprahidratarea poate crea, de asemenea, o iluzie de pierdere în greutate în stadiile incipiente, ceea ce duce la dezamăgire atunci când o dietă nu se desfășoară conform așteptărilor.
Suprahidratarea vine și cu un risc. Persoanele care consumă cantități mari de apă într-o perioadă scurtă de timp riscă intoxicația cu apă, o afecțiune medicală cu consecințe grave. Intoxicarea cu apă poate duce chiar la moarte în anumite circumstanțe și, deși este rar, se întâmplă.
Să bei puțină apă în fiecare zi este în general o idee bună și probabil că nu este nimic în neregulă cu suprahidratarea moderată. În teorie, ar trebui să obții toată apa de care ai nevoie din alimentele pe care le consumi, dar consumul suplimentar de apă poate ajuta la menținerea pielii suple și hidratate și poate preveni efectele deshidratării minore care pot apărea atunci când mănânci multă sare. , alimente procesate sau care trăiesc în căldură.