A fost creat un exercițiu cardiovascular relativ nou care combină aerobic, autoapărare, arte marțiale, dans, kickboxing și yoga numit Tae Bo. O singură persoană, Billy Blanks, a creat acest plan de fitness neobișnuit și interesant pentru a rezolva problemele pe care le-a văzut cu antrenamentele mai tradiționale. Tae Bo construiește mușchii, arde grăsimile, crește coordonarea și promite să fie antrenant și distractiv.
Billy Blanks, bine antrenat în Tae Kwon Do și aerobic occidental, a observat că foarte puține femei se antrenau la oricare dintre cursurile de arte marțiale pe care le urma la sfârșitul anilor 70 și începutul anilor 80. El a simțit că mai mulți factori împiedicau femeile să participe liber la anumite tipuri de fitness și a vrut să creeze un antrenament care să le păstreze atenția și să le sporească încrederea.
Când a popularizat exercițiul la sfârșitul anilor 80, Blanks a împrumutat din diferite tipuri de exerciții pentru a crea un antrenament intens care să fie setat pe muzică, să mărească ritmul cardiac și să nu se plictisească niciodată. A luat lovituri din kickboxing, coregrafie și muzică electronică din hip hop, lovituri puternice din autoapărare și arte marțiale, stretching și ține din yoga și mișcare constantă din aerobic. Când a inventat Tae Bo, a vrut să implice mai mulți oameni în a-și asuma responsabilitatea pentru sănătatea lor.
Numele Tae Bo pare să aibă mai multe origini. Unii oameni cred că „tae” înseamnă picior, ținând cont de importanța loviturilor înalte, iar „bo” este o abreviere de la box, pentru a explica loviturile de la braț. Alții susțin că numele a fost o expresie captivantă despre care se spune că reprezintă totalitatea conștientizării, ascultarea excelentă a corpului, care comunică nevoia de exercițiu fizic atent și intenționat.
Așezat pe muzică, Tae Bo arată ca o mulțime de distracție și multă muncă. O rutină normală durează o oră solidă, deși chiar și douăzeci de minute, de trei ori pe săptămână este un regim adecvat. Exercițiile dezvoltă puterea pe tot corpul, tonifică mușchii, ard calorii, măresc flexibilitatea și duc la pierderea în greutate. Liderii oficiali ai sesiunilor de Tae Bo sunt instruiți la centrul lui Blanks și trimiși să-și supravegheze propriile grupuri. Pentru antrenamentul individual, se pot achiziționa videoclipuri oficiale care predau rutinele.