Tao Yin este un tip de exercițiu menit să revitalizeze energia internă a unei persoane, care este denumit și ch’i. Se bazează pe taoism, o filozofie și o religie tradițională chineză. Exercițiile sunt folosite pentru a crea un sentiment de armonie care implică mintea, corpul și spiritul persoanei. Ele sunt, de asemenea, folosite pentru a încuraja flexibilitatea și forța.
Ideea din spatele exercițiilor Tao Yin este că oamenii care au trăit cu mult timp în urmă erau mai aproape de natură. Când corpurile oamenilor emanau căldură atunci, vegetația naturală o absorbia. Astăzi, oamenii nu sunt la fel de aproape de natură și nu sunt capabili să elibereze cu ușurință căldură în ea. Potrivit celor care practică Tao Yin, căldura care ar trebui eliberată rămâne în corp, unde dăunează interiorului unei persoane. Se spune că acest lucru duce la o serie de afecțiuni medicale.
Deoarece majoritatea oamenilor nu pot elibera excesul de căldură corporală în zonele împădurite, ei pot folosi Tao Yin pentru a-i ajuta să facă acest lucru. De exemplu, o persoană poate efectua exerciții speciale în timp ce stă în picioare sau întinsă, având ca rezultat eliberarea acestei călduri suplimentare, precum și întinderea și revitalizarea mușchilor. Aceste exerciții pot include o varietate de posturi, precum și exerciții speciale de respirație. Meditația este, de asemenea, parte a procesului.
Exercițiile de mișcare și întindere ale Tao Yin sunt de obicei urmate de o stare relaxată în care exercițiile de respirație ghidează energia internă către părțile corpului implicate în mișcare și întindere. Aceasta este etapa în care excesul de căldură ar trebui să fie expulzat. Se spune că fazele de mișcare și relaxare ale exercițiilor se echilibrează reciproc și lucrează pentru întinerirea mușchilor, ligamentelor și articulațiilor unei persoane.
Cei care practică Tao Yin spun că exercițiile ajută la eliberarea energiei blocate în corpul unei persoane. De asemenea, se spune că ajută o persoană să scape de toxicitatea care s-a acumulat pe o perioadă lungă de timp. Mișcările fizice ar trebui să fie ghidate de minte. Mișcările ar trebui apoi să ajute energiile interne ale unei persoane să ajungă la diferite părți ale corpului său.
Interesant este că se spune că întinderile diferă de alte exerciții de întindere într-un mod foarte important. Se spune că întinderile regulate se concentrează pe întinderea mușchilor unei persoane. Tao Yin, pe de altă parte, se spune că întinde și țesuturile conjunctive ale unei persoane. Acest lucru poate direcționa energiile interne ale celui care face exerciții prin țesuturile conjunctive, corectând și prevenind astfel de probleme precum rigiditatea și slăbiciunea.
De asemenea, se spune că exercițiile Tao Yin ajută la eliberarea blocajelor cauzate de toxine, care pot fi emoționale sau fizice. Se spune că blocajele creează dezechilibre care cauzează probleme de sănătate. Se spune că aceste exerciții încurajează energia de vindecare să treacă dincolo de blocaje și să curgă prin întregul corp.