Tendinita piciorului este o inflamație a tendoanelor piciorului. Este însoțită de durere în tendonul tibial posterior și este frecventă la sportivi și la cei care suferă eforturi fizice mari. În general, durerea recurentă este cauzată de o accidentare sau suprasolicitare a piciorului. Anumite activități pot duce la tendinita piciorului, inclusiv standul continuu pentru o perioadă lungă de timp, efectuarea de activități fizice pe teren accidentat și negocierea dealurilor abrupte.
De cele mai multe ori, tendinita piciorului începe cu paratendonită – o durere umflată a capacului exterior al tendonului. Tendonul se deteriorează, determinându-l să se îngroașe. Apoi începe să slăbească și poate duce în cele din urmă la o ruptură totală a tendonului.
O persoană cu tendinită a piciorului va avea o senzație de căldură pe piciorul afectat. Durerea va fi simțită și la nivelul piciorului, în special de-a lungul traseului tendonului. La fel, o durere înjunghiătoare va fi simțită pe arcul piciorului afectat când stați pe degete.
O persoană poate trata singur tendinita piciorului. Ar trebui să înceapă prin întreruperea imediată a activității care provoacă sau exacerbează tendinita. Apoi ar trebui să folosească metoda de tratament RICE. RICE înseamnă odihnă, gheață, compresie și înălțime.
O persoană cu tendinită a piciorului trebuie să odihnească piciorul, mergând cât mai puțin posibil și, eventual, folosind cârje pentru a scăpa de greutatea piciorului afectat. Un pachet de gheață trebuie aplicat în zona afectată în următoarele trei zile, la intervale de două până la trei ore, timp de cel puțin 20 de minute. În timpul compresiei, o persoană trebuie să-și înfășoare glezna începând de la partea de jos a degetelor de la picioare până la genunchi, folosind un bandaj elastic. Când stă întinsă sau așezată, ea ar trebui să-și ridice piciorul afectat deasupra nivelului inimii.
O persoană poate lua medicamente antiinflamatoare ca parte a tratamentului pentru tendon atunci când este necesar. Medicamentul trebuie menținut în mod religios până când simptomele tendinitei piciorului dispar. Dacă medicamentele nu funcționează și simptomele devin severe, trebuie consultat un medic pentru un diagnostic complet. O persoană poate primi, de asemenea, injecții cu cortizon sau chiar poate fi supusă unei intervenții chirurgicale.
Prevenirea tendinitei piciorului este mult mai ușoară decât vindecarea acesteia. A menține o condiție fizică bună va ajuta o persoană să stea departe de o stare proastă a tendonului. Exercițiile fizice regulate ajută, de asemenea, la menținerea tendoanelor în formă de vârf.