Terapia cognitivă bazată pe mindfulness, sau MBCT, este o tehnică folosită în tratamentul tulburărilor precum depresia și anxietatea. Terapiile cognitive îi ajută pe oameni să identifice gândurile inutile și să schimbe modul în care gândesc, în timp ce tehnicile de mindfulness învață acceptarea gândurilor și sentimentelor dificile. În terapia cognitivă bazată pe mindfulness, cele două tehnici diferite sunt combinate, iar oamenii învață cum să observe și să accepte gândurile și emoțiile neajutorate fără a încerca în mod activ să se implice cu ele sau să le suprima. Rezultatul practicării acestei metode este că gândurile dificile devin mai puțin puternice și supărătoare, iar mintea este capabilă să meargă mai departe. În tratamentul depresiei, există dovezi că MBCT este eficient în prevenirea recăderilor.
Afecțiuni precum anxietatea și depresia pot fi tratate folosind terapia cognitivă bazată pe mindfulness. În depresie, sentimentele de nefericire, deznădejde și lipsa stimei de sine pot fi experimentate în combinație cu simptome fizice precum oboseală, probleme de somn și modificări ale apetitului. Medicamentele antidepresive pot fi folosite pentru a trata cu succes afecțiunea, dar recăderile sunt frecvente. În timpul depresiei, dispozițiile negative devin conectate cu gândurile negative, formând un model care este ușor reactivat. Terapia cognitivă bazată pe mindfulness îi ajută pe oameni să recunoască astfel de tipare și, în loc să încerce să alunge gândurile și emoțiile nedorite, acestea sunt acceptate.
În terapia cognitivă bazată pe mindfulness, acceptarea gândurilor și sentimentelor dificile și neplăcute le permite să fie ținute în conștientizare fără ca oamenii să fie nevoiți să se lupte cu ele, să se angajeze cu ele sau să încerce să scape de ele prin desfășurarea unor activități care distrag atenția. Tehnica învață că lupta cu gândurile și sentimentele sau încercarea de a le împinge deoparte duce în general la acele gânduri și sentimente să devină mai puternice, în timp ce acceptarea le permite să rămână doar ca idei și emoții, cu care o persoană nu trebuie să se identifice sau să acționeze asupra lor. Terapia cognitivă bazată pe mindfulness este construită pe ideea că lupta cu mintea și corpul, pentru a încerca să stingă sentimentele și gândurile neplăcute, poate fi adevărata problemă. Se efectuează exerciții care le permit oamenilor să exerseze să se retragă de la gândurile și emoțiile lor, împiedicându-i să scape de sub control.
Terapia cognitivă bazată pe mindfulness poate fi efectuată sub formă de tratament individual cu un profesionist sau prin participarea la terapii de grup. Cărți și CD-uri sunt, de asemenea, disponibile pentru ca oamenii să practice MBCT acasă. Pe lângă faptul că este folosită pentru a trata anxietatea și depresia, terapia cognitivă bazată pe mindfulness este uneori folosită de persoanele care doresc să dezvolte o mai mare conștientizare a modelelor personale de gândire și o capacitate crescută de a face față evenimentelor dificile din viață, precum și pentru reducerea generală a stresului. .