Termogenia este un termen folosit pentru a se referi la compuși sau organisme care stimulează producerea de căldură în sens biologic. Acest termen este adesea folosit pentru a se referi la compușii chimici consumați de culturisti și de persoanele interesate de pierderea în greutate care folosesc termogeneza, procesul de producere a căldurii interne, ca parte a regimurilor lor fizice. Poate apărea și în discuțiile despre microorganisme, care generează căldură atunci când descompun materialele biologice. Termogenia poate fi observată, de exemplu, în multe grămezi de compost.
În termogeneză, organismul arde grăsimea stocată pentru energie și produce căldură ca efect secundar. Uneori, căldura este indusă în mod deliberat, ca atunci când oamenii sunt reci și metabolismul lor ard grăsimile pentru a regla temperatura corpului. Termogeneza efortului are loc atunci când oamenii fac exerciții fizice și cererea de energie a organismului duce la consumul de celule adipoase. Termogeneza indusă de dietă are loc invers: corpul produce căldură pe măsură ce stochează energie sub formă de grăsime.
În comunitățile de pierdere în greutate și de creștere a mușchilor, compușii termogenici, cunoscuți sub numele de termogenici, sunt folosiți pentru a ajuta la pierderea grăsimilor. Aceste substanțe accelerează metabolismul, forțându-l să ardă mai multă energie sub formă de grăsime stocată. Pentru persoanele care încearcă să slăbească, arderea grăsimilor accelerează rata de pierdere în greutate. Constructorii de mușchi pot folosi termogenică pentru a reduce și controla grăsimea, astfel încât definiția musculară a acestora să se îmbunătățească.
Compușii care induc termogeneza tind să fie stimulenți. Efedrina și cofeina sunt două termogenice populare. Atunci când sunt utilizate cu moderație și combinate cu o rutină de exerciții fizice sigure, astfel de medicamente pot fi relativ sigure. Cu toate acestea, persoanele care exagerează cu termogenia se pot expune riscului de răni, inclusiv probleme cardiovasculare. În timpul utilizării prelungite, oamenii pot deveni toleranți la compușii termogenici și, ca urmare, vor reduce ratele de succes prin pierderea grăsimilor și păstrarea acesteia. Acest lucru poate determina oamenii să-și mărească aportul, o activitate potențial periculoasă.
Înainte de a adăuga termogenică la o dietă sau la un plan de exerciții fizice, este recomandabil să consultați un medic despre care termogenice ar fi sigure de utilizat și să obțineți recomandări de dozare. Pot exista contraindicații sau interacțiuni medicamentoase care ar putea duce la vătămări. Chiar și substanțele comercializate ca „naturale” pot fi dăunătoare pentru persoanele cu anumite afecțiuni medicale de bază și pentru persoanele care iau anumite medicamente. Dacă termogenia nu este recomandată, un medic poate avea recomandări pentru alți pași pe care oamenii îi pot lua pentru a-și accelera metabolismul pentru a gestiona grăsimea corporală.