Antrenamentul Navy Seal se bazează pe cerințele unui absolvent de formare Navy Seal. Antrenamentul subliniază rezistența fizică ridicată, precum și cardio-fitness. Sigiliile Navy au fost mult timp echivalate cu duritatea și fitnessul membrilor armatei, prin urmare, antrenorii au legat anumite rutine de antrenament cu numele Navy Seal. Acest antrenament este o modalitate bună de a pierde excesul de grăsime corporală și de a câștiga rezistență.
Înotul, tragerile, flotările, alergarea și abdomenele sunt toate părți ale unei rutine de antrenament Navy Seal. Prin finalizarea mai multor serii din fiecare exercițiu și odihnindu-se între fiecare set, corpul este antrenat să reziste și să depășească oboseala. Multe rutine de exerciții necesită participanții săi să termine unele dintre aceste exerciții, dar antrenamentul Navy Seal este singurul care încorporează toate exercițiile într-o singură rutină.
Un beneficiu al antrenamentului Navy Seal este că poate fi finalizat fără utilizarea aparatelor de înaltă tehnologie sau chiar a unei săli de sport. Antrenamentul poate fi realizat în majoritatea caselor, cu condiția să existe o prevedere pentru înot și trageri. Cel mai important factor în finalizarea antrenamentului Navy Seal este determinarea. Antrenamentul va provoca dureri și corpuri obosite. Antrenamentul individual trebuie să fie persistent în finalizarea exercițiilor.
Antrenamentul Navy Seal nu este exact ca programul de antrenament Navy Seal. De exemplu, Navy Seals încep cu o înot de 50 de metri și lucrează până la o înot oceanic de două mile (3.2 km). În programul de antrenament, este necesară doar o înot de 100 de metri. Programul de antrenament presupune o alergare de două mile, în timp ce Navy Seals completează o alergare cronometrată de patru mile (6.4 km). Flotările și abdomenele sunt ambele necesare în antrenament; cu toate acestea, nu în cantitățile care ar trebui luate în considerare pentru Sigilii Navy Seal.
Deși nu este la fel de solicitant ca antrenamentul Seal, această rutină cuprinde un anumit sentiment de a fi de elită. Comparația cu ceea ce mulți percep drept principala cerință de fitness în armată, Navy Seal, dă un sentiment de succes tuturor celor care îl completează. Preluarea antrenamentului unui Navy Seal permite cuiva să câștige mai mult respect de sine și să împingă mai mult și mai departe decât a fost împins vreodată în trecut. A finaliza antrenamentul înseamnă a fi atins un nivel de mândrie și culmea condiționării și antrenamentului pentru a fi comparat cu un Navy Seal.