O dietă bogată în fibre este considerată sănătoasă, deoarece ajută organismul să digere alimentele în mod corespunzător. Consumul de alimente care sunt surse bune de fibre, cum ar fi cerealele integrale, legumele și fructele poate ajuta, de asemenea, o persoană să se simtă plină, fără a fi nevoie să consume multe calorii sau grăsimi. Multe fructe au avantajul în plus de a avea un gust dulce; Majoritatea oamenilor care încearcă să slăbească constată că pot renunța mai ușor la deserturile zaharoase și grase, cum ar fi prăjiturile și prăjiturile, dacă pot înlocui fructele proaspete. Pentru cea mai mică cantitate de calorii și cantitatea maximă de fibre, fructele ar trebui consumate crude, mai degrabă decât consumate decojite, gătite, conservate sau sub formă de suc. Fructele bogate în fibre includ mere, banane, fructe de pădure, fructe uscate, grapefruit, guava, kiwi, portocale, papaya, piersici, pere și pepene verde.
Pepenele verde poate fi scos din coaja sa necomestabilă, tăiat în cuburi și păstrat într-un recipient acoperit la frigider. Răcoarea sa răcoritoare este binevenită în zilele toride de vară; având-o deja tăiată și gata, este ușor de accesat pentru gustări sau deserturi dulci și sănătoase. Perele sunt bogate în fibre și sunt în mare parte asociate cu toamna. Pieile de pere tind să fie foarte subțiri, dar după ce au fost bine curățate, perele ar trebui consumate cu coaja, deoarece le crește cantitatea de fibre.
Piersicile sunt alte fructe bogate în fibre care ar trebui consumate cu coaja lăsată, dacă este posibil. Unii oameni nu le pasă să mănânce pielea neclară de piersici, dar crește considerabil cantitatea de fibre consumată. Papaya este un alt fruct care este o sursă bună de fibre. Coaja roșie-portocalie a papayei nu este de obicei considerată comestibilă, deoarece tinde să se întărească pe măsură ce fructul se coace, dar unii oameni îl mănâncă.
Portocalele sunt un fruct popular bogat în fibre, bogat în vitamina C. Ele nu sunt la fel de dulci ca multe alte fructe bogate în fibre. În loc să bea suc de portocale la micul dejun, o persoană își poate crește aportul de fibre mâncând în schimb fructele întregi decojite. Kiwi, guava și grapefruit-urile pot avea un gust mai acru decât majoritatea portocalelor, dar toate sunt bogate în fibre și pot adăuga interes, precum și vitamine la dietă.
Deoarece fructele uscate au cea mai mare parte a conținutului de umiditate eliminat, sunt pline de fibre. De asemenea, conțin mult zahăr natural, așa că diabeticii sau alții care urmăresc aportul lor de carbohidrați ar trebui să mănânce mici porții de fructe uscate precum stafide, prune uscate, caise, smochine și curmale. Toate fructele de pădure sunt bogate în fibre. Zmeura, capsunile, murele, afinele si merisoarele pot fi consumate ca fructe bogate in fibre in alimentatie, in functie de care sunt de sezon. Bananele sunt un fruct popular bogat în fibre; sunt ușor de luat din mers pentru gustări sau de feliat în cereale la micul dejun.