Un aparat cardio este un echipament de fitness folosit pentru exerciții cardiovasculare. Aparatele de cardio fitness pot fi găsite la sălile de sport și centrele de fitness sau pot fi achiziționate pentru uz casnic. Un aparat cardio poate fi o modalitate excelentă de a vă pune în formă, de a pierde în greutate și de a crește sănătatea cardiovasculară fără a fi nevoie să ieșiți afară pe vreme nefavorabilă sau în zone nesigure.
Există câteva tipuri diferite de aparate cardio. Benzile de alergare, aparatele eliptice de fitness, bicicletele staționare și aparatele cu pas sunt toate aparate de fitness cardio. Banda de alergare este cea mai de bază și cea mai populară mașină cardio și poate fi folosită pentru jogging sau mers pe jos. În general, dacă achiziționați o bandă de alergare pentru uz casnic, va fi necesar să cumpărați o versiune mai scumpă pe care să rulați decât dacă intenționați să mergeți pur și simplu pe banda de alergare. Benzile de alergare găsite în săli de sport sunt perfect acceptabile pentru a rula.
Un aparat cardio eliptic de fitness se situează undeva între o bandă de alergare și o mașină de pas, dar nu creează niciun impact asupra articulațiilor. În schimb, se apasă pedalele înainte pe o mașină eliptică ca și cum ar fi alergat. Pedalele de pe o eliptică sunt în general atașate de un volant sau sunt magnetizate și permit utilizatorului să se deplaseze înainte sau înapoi pentru a exercita diferite grupuri musculare. Din nou, mașinile eliptice cu volantă sunt de obicei mai puțin costisitoare decât cele care sunt magnetizate și este posibil să nu dureze atât de mult.
O mașină cu trepte oferă utilizatorilor același antrenament ca alergarea în sus și în jos pe o treaptă. Acestea vin și în versiuni portabile. O bicicletă staționară, care se explică de la sine, imită exercițiul de a merge pe bicicletă în aer liber. Toate aceste patru aparate cardio oferă utilizatorilor opțiunea de a crește sau de a reduce dificultatea de a simula exercițiile în aer liber, unde terenul se schimbă constant.
În plus, un aparat cardio va prezenta adesea funcții suplimentare, cum ar fi capacitatea de a crea programe personalizate sau de a verifica ritmul cardiac și caloriile arse în timpul unei sesiuni de exerciții. La centrele de fitness, aparatele cardio au în mod obișnuit televizoare mici atașate, astfel încât utilizatorii să se poată urmări și să se distragă atenția în timp ce fac exerciții. Utilizatorii pot dori să comute între diferite aparate cardio în timpul unui antrenament sau pur și simplu să rămână cu unul pe zi.
Toate aceste aparate pot oferi antrenamente grozave care ard calorii și cresc fitness-ul cardiovascular. Asigurați-vă că vă întindeți după ce ați folosit un aparat cardio și să rămâneți mereu hidratat. În plus, este important să adăugați și un antrenament de forță la antrenamente, pentru a crește forța musculară și densitatea osoasă.