Cardio pilates este un program de fitness în care anumite tipuri de activități cardio sunt adăugate la o rutină de pilates. Pilatesul convențional se concentrează pe gama de mișcare, munca musculară și flexibilitate, dar nu oferă în mod tradițional mult antrenament cardio. Adăugarea cardio la pilates asigură că participanții la fitness pot beneficia de un ritm cardiac crescut în timp ce se bucură de activitățile de pilates.
Un program tipic de pilates presupune mutarea corpului în diferite ipostaze sau întinderi. Acest lucru poate ajuta la tonifierea și la lucrul mușchilor, îmbunătățind „nucleul” corpului care susține coloana vertebrală. Antrenorii de Pilates folosesc o mare varietate de instrumente. Majoritatea programelor de pilates se bazează doar pe un covoraș de pilates și câteva instrumente mici, cum ar fi un inel magic pilates sau o bandă de pilates.
Într-o rutină de cardio pilates, poate fi nevoie de echipamente suplimentare pentru a genera oportunități de antrenament cardio. Cel mai simplu pilates cardio va implica o serie de activități aerobe pentru a obține o frecvență cardiacă ridicată fără aparate voluminoase. Alte tipuri de cardio pilates ar putea include o placă de sărituri reformatoare. Un reformator de pilates este o mașină mai mare care ajută participanții la pilates să facă o varietate mai mare de exerciții. Cu o placă de sărituri reformatoare, persoana poate urma o „rutină de sărituri” care va adăuga antrenament cardio la regimul de pilates.
În unele rutine de pilates, adăugarea cardio poate fi la fel de simplă precum alergarea pe loc. Utilizatorii pot păși pe alte mașini, cum ar fi urcătorii de scări pentru a-și antrena cardio. Ei se pot baza, de asemenea, pe anumite mișcări sau extensii rapide „calistenice” pentru a face din rutina lor zilnică un stimulent cardio. Aceste adăugări vor fi adesea catalogate într-un jurnal de fitness sau într-o agendă pentru a arăta că persoana respectivă primește un antrenament cardio într-o sesiune de pilates.
Indiferent ce echipament de pilates este folosit într-o rutină de cardio pilates, un program bun se bazează pe contribuția experților din partea antrenorilor sau a altor profesioniști. Cei care caută cea mai bună rutină „power pilates” sau cardio pilates pot folosi o varietate de cărți și videoclipuri pentru antrenament la distanță. De asemenea, pot fi oferite cursuri de cardio pilates la o sală de sport locală.
Antrenamentul cardio este excelent pentru promovarea sănătății celor care sunt într-o condiție fizică bună. Unele probleme cu inima și alte probleme de sănătate pot face antrenamentul cardio periculos. Indivizii ar trebui să discute cu medicii lor înainte de a începe o rutină de antrenament cardio pilates pentru a se asigura că sunt suficient de sănătoși pentru a adăuga acest tip de program la programul lor de fitness.