Un aparat de vâsle este un echipament de exerciții care vă permite să simulați vâslitul unei bărci. Nu o barcă cu vâsle, ci o barcă, cum ar fi „echipajul” de la Oxford în cursele împotriva Cambridge. Diferența dintre o barcă cu vâsle și o barcă cu vâsle este că scaunul alunecă înainte și înapoi, iar canotajul își folosește picioarele, precum și brațele și spatele pentru a trage înapoi vâsle.
Folosirea unui aparat de vâsle vă oferă un antrenament mai complet decât stairsteppers sau benzile de alergare, care vă exercită în principal jumătatea inferioară. Pentru a opera un aparat de vâsle, așezați-vă pe scaun cu genunchii îndoiți și luați mânerul, care simulează „vâslele”, cu ambele mâini. Trageți înapoi cu brațele și spatele în timp ce împingeți scaunul pe spate extinzând picioarele.
Grupurile de mușchi din brațe, picioare și spate sunt implicate în utilizarea unui aparat de vâsle, care este unul dintre cele mai complete aparate de antrenament aerobic disponibile. De obicei, puteți regla tensiunea într-un fel pentru a face tracțiunea mai greu de realizat și pentru a obține astfel un antrenament mai viguros.
Puteți folosi un aparat de vâsle la sala locală, deși va trebui să vă așteptați rândul – aparatele de vâsle sunt una dintre cele mai populare piese de echipament pentru cei care fac exerciții care au nevoie de timp. Sau puteți cumpăra un aparat de vâslit acasă și puteți vâsli oricând aveți chef. Majoritatea modelelor de casă au o modalitate de a se plia pentru depozitare sub pat sau o funcție similară de economisire a spațiului.
Aparatele de vâsle variază considerabil în ceea ce privește caracteristicile, stabilitatea și senzația, modelele mai ieftine oferind un ecou slab al senzației pe care o veți obține de la un model mai scump. Cât de ușor alunecă scaunul pe pistă va avea un efect considerabil asupra cât de plăcut este antrenamentul și, în consecință, asupra faptului că veți fi sau nu înclinat să urmați exercițiul, așa că cumpărarea unui aparat de vâsle ieftin, care are un scaun care se balansează, este o problemă. risipă de bani. Faceți o croazieră de probă în magazinul dvs. de echipamente sportive înainte de a cumpăra un aparat de vâsle pentru a evita o greșeală costisitoare de echipament.
Desigur, nu mai puteți găsi echipament de exercițiu fără citiri computerizate, iar aparatele de vâsle vin cu contoare care vor măsura o serie de variabile, de la mile „parcurse” la calorii arse. Citirile de acest tip sunt utile în principal pentru a vă motiva și pentru a urmări progresul. Poți învinge cel mai bun timp al tău? Ești capabil să vâsli mai mult și mai departe, să arzi mai multe calorii? Păstrarea unui jurnal al acestor statistici vă poate ține să vâsliți prin stagnarea exercițiului urăsc.