Un blaster de braț este un echipament de exerciții care ajută la izolarea bicepșilor în timpul curlării brațelor. A devenit populară în anii 1970, deoarece Arnold Schwarzenegger l-a folosit pentru a-și construi bicepșii în timpul alergării în calitate de Mr. Olympia de șapte ori. Blasterul de braț este un fel de ham pe care un atlet îl poartă pe partea superioară a corpului pentru a bloca brațele în poziția corectă în timpul curlurilor brațelor. Blasterul pentru brațe minimizează capacitatea corpului de a efectua onduleuri ale brațelor folosind o formă necorespunzătoare și maximizează astfel beneficiile buclelor brațelor pentru mușchii bicepși.
Este adesea dificil pentru sportivi să-și mențină forma corectă atunci când execută curluri pentru brațe fără un blaster pentru brațe. Este obișnuit ca un atlet să permită coatelor să se deschidă sau să folosească mușchii spatelui și umerilor pentru a contribui la ridicarea greutății. De asemenea, sportivii tind să se balanseze în timpul curlurilor brațelor, iar acest lucru îi permite sportivului să ridice greutatea folosind impulsul, mai degrabă decât să pună toată tensiunea de ridicare de greutăți direct pe mușchii bicepși. Acest lucru nu numai că crește riscul de rănire a sportivului, dar împiedică, de asemenea, bicepșii să primească un antrenament la fel de intens ca și dacă sportivul și-ar menține forma corectă. Acest lucru, la rândul său, limitează cantitatea de creștere a bicepsului.
Blasterul de braț îngreunează pentru un atlet să execute curlurile de brațe fără o formă adecvată și astfel crește beneficiul general al exercițiului pentru mușchii bicepși. Pentru a folosi un blaster de braț, un atlet își plasează o curea de material în jurul gâtului. Blasterul de braț agățat la capetele acestei curele este format dintr-o bucată de metal curbat. Forma metalului permite blasterului brațului să se întindă pe mușchii abdominali superiori. La fiecare capăt, totuși, dispozitivul se curbează astfel încât, dacă brațele unui atlet sunt în lateral, metalul se va aluneca între corp și braț și apoi se va ondula în jurul spatelui tricepsului.
Acest design forțează brațele să rămână blocate în poziție în timpul ridicării. Când un atlet începe o curbare a brațului, greutatea va apăsa brațele de sus pe metal. Aceasta, la rândul său, apasă metalul pe mușchii abdominali superiori și, astfel, blasterul de braț nu se va mișca în timpul ridicării. Blasterul de braț rămâne pe loc, așa că și brațele superioare trebuie să rămână în poziția corectă. De asemenea, deoarece metalul se înfășoară în jurul tricepsului, este imposibil să evazați brațele în lateral în timp ce purtați un dispozitiv. Ca rezultat, toată tensiunea se concentrează asupra bicepșilor, iar aceștia primesc un antrenament foarte intens, izolat.