Un contor de grăsime corporală este un instrument folosit pentru a măsura procentul din corpul unei persoane care este format din grăsime. Instrumentele clinice vor oferi citiri precise ale grăsimii corporale, dar pot fi costisitoare. Contoarele de grăsime corporală mai ieftine măsoară grăsimea corporală folosind analiza de impedanță bioelectrică (BIA), care implică trecerea unui curent electric mic și nedureros prin corpul persoanei, apoi calculând rezistența. Vârsta, sexul, înălțimea și greutatea persoanei sunt luate în considerare și utilizate pentru a determina o valoare estimată a procentului de grăsime corporală a persoanei.
Un metru de procent de grăsime corporală măsoară volumul complet de apă din corpul unei persoane, iar mușchiul conține mai multă apă decât grăsime. Procentul de grăsime corporală este apoi calculat din aceste măsurători. Deoarece fiecare contor de grăsime corporală funcționează ușor diferit, pot exista discrepanțe între contoare; pacienții pot obține citiri ușor diferite cu contoare diferite, iar inconsecvențele nu sunt puțin probabile. Cu toate acestea, toate valorile de grăsime corporală ar trebui să fie în aceeași zonă generală. Pentru a verifica acuratețea contorului de grăsime corporală, comparați citirea unui metru cu un metru de la cabinetul unui medic.
Un contor de grăsime corporală poate da o indicație dacă persoana duce un stil de viață sănătos sau dacă se recomandă schimbări în dietă sau exerciții fizice. Fitness-ul înseamnă mai mult decât gestionarea greutății, iar un program bun de fitness reduce grăsimea corporală în timp ce crește masa musculară. Dietele accidentale nu sunt niciodată încurajate deoarece epuizează mușchii. Este important să știți cât de multă greutate este mușchiul și cât este de grăsime, ceea ce este locul în care un contor de grăsime corporală este la îndemână.
Contoarele de grăsime corporală sunt, de asemenea, utile pentru a urmări progresul unei persoane atunci când aceasta este la dietă sau la un regim de exerciții fizice. Testarea regulată a procentului de grăsime corporală poate menține persoana pe drumul cel bun pentru acea greutate țintă. Majoritatea contoarelor sunt mici și portabile, astfel încât pot fi folosite cu ușurință acasă sau duse la fel de convenabil la o sală de sport. Sunt ușor de utilizat și oferă o citire în câteva secunde. Majoritatea contoarelor oferă citiri până la o zecime de procent.
Prima dată când este utilizat un aparat de măsurare a grăsimii corporale, persoana ar trebui să introducă informații precum vârsta, sexul, înălțimea și greutatea. Aceste informații sunt apoi stocate în contor și referite atunci când procentul este calculat. Citirea este de obicei afișată în format LCD, iar unele contoare oferă o imagine a modului în care procentul de grăsime corporală se raportează la dimensiunea și silueta persoanei. Unele tipuri de contoare au chiar setări separate de stocare pentru până la zece persoane diferite.