Hanumansana este o poziție de asana yoga inspirată și dedicată zeului hindus, Hanuman. Asana se referă la orice poziție în care o persoană rămâne perfect nemișcată într-o poziție pentru perioade lungi de timp. Este una dintre cele mai avansate poziții de yoga care conectează fizicul cu mentalul și emoțional.
Poza Hanumanasana este făcută pe podea și seamănă cu un călăreț. Un picior este orientat în față, cu piciorul îndreptat în sus, în timp ce celălalt picior este orientat spre spate. Brațele pot fi plasate în diferite poziții, dar cele două cele mai frecvente sunt împreună în fața pieptului sau deasupra capului în poziția tâmplei. Pieptul și șoldurile trebuie să fie orientate înainte, ceea ce va oferi și o întindere mai profundă.
Hanumanasana oferă persoanei care face poziția o întindere profund echilibrată de-a lungul corpului inferior pe care nu multe alte ipostaze sunt capabile să o realizeze. Oferă în mod natural o întindere profundă a hamstring-ului, în special pentru piciorul din față și o întindere profundă a spatelui și a inghinului. Poziția nu este considerată a fi la cea mai bună realizare până când coloana vertebrală este complet întinsă și alungită, susținând poziția. Acest lucru creează echilibrul între poziția provocatoare și faptul că nu se aplică de fapt nicio forță asupra corpului.
Variațiile Hanumanasana sunt disponibile pentru oricine are probleme articulare sau pur și simplu probleme de a intra în poziție. Un prosop moale sub genunchiul din spate și călcâiul din față ajută la ameliorarea oricărei presiuni. Păturile pliate sub pelvis îi pot ajuta și pe începătorii care au probleme să coboare complet pe podea. Jumătățile despicate în care doar piciorul din față este extins și piciorul din spate este ușor îndoit ajută și la pregătirea începătorilor care doresc să realizeze această ipostază.
Hanuman este un zeu hindus cu chip de maimuță care a fost devotat Domnului Rama și soției sale Sita. Poza Hanumanasana reprezintă un salt mare pe care Hanuman l-a făcut ajungând din India în Lanka pentru Sita. Poza se numește astfel poza maimuței și reprezintă nu numai saltul său uriaș, ci și marea lui devotament.
Deși poziția reprezintă emoții de devotament, nu este singura emoție pe care o simte o persoană care încearcă să o facă. Adesea, atunci când încercați prima poziție, pot apărea sentimente de frustrare și îndoială. Aceasta este de obicei urmată de sentimente de conexiune profundă cu Sinele Interior, apoi relaxare completă și eliberare odată ce poziția este stăpânită. Poate dura ceva timp pentru a ajunge la etapele finale din cauza dificultății Hanumanasana.