Un exercițiu Kegel este un dispozitiv folosit pentru a întări mușchii pelvieni ai unei femei, în special podeaua pelvină. Această zonă, numită mușchii pubococcigei (PG), oferă un sprijin vital pentru vezica urinară, intestin și uter. Slăbirea acestor mușchi poate provoca prolaps de organe pelvine, care poate duce la incontinență urinară și intestinală. Nașterea, vârsta și chiar și tusea cronică pot contribui la relaxarea mușchilor PG, așa că toate femeile sunt încurajate să efectueze în mod regulat exerciții Kegel, ca parte a rutinei lor normale de sănătate.
Exercițiile Kegel ajută la tonifierea mușchilor PG și pot fi făcute fără dispozitiv. Utilizarea unui aparat de exercițiu Kegel asigură că exercițiile sunt efectuate corect, folosind mușchii potriviți și oferă utilizatorului o modalitate de a-și urmări progresul. Unele modele au chiar și modalități prin care utilizatorul poate crește rezistența și greutatea, întărind și mai mult podeaua pelvină.
Cea mai simplă formă de exercițiu Kegel este un dispozitiv asemănător unei cleme care se potrivește între coapsele superioare. Exercițiul se efectuează strângând clema închisă și eliberând-o încet de cât mai multe ori. Acțiunea de a strânge cu acea zonă anume lucrează mușchii PG în același mod în care o fac Kegel-urile tradiționale fără dispozitiv. Beneficiul vine din rezistența adăugată, care lucrează mai mult mușchii, și asigurarea că mușchii corespunzători sunt vizați atunci când dispozitivul este utilizat corect.
Pe piață există aparate de exercițiu Kegel mai avansate care necesită inserare parțială în vagin. Piesa introdusă este în general realizată din silicon turnat pentru confort și dezinfecție și are o formă astfel încât să se așeze în siguranță între mușchii care se contractă. Unele modele au atașat un manometru care permite utilizatorului să măsoare cu precizie presiunea pe care o exercită, oferindu-i o modalitate de a-și urmări progresul. Multe modele includ monitoare de biofeedback care urmăresc și afișează măsurătorile tonusului muscular pentru a oferi utilizatorului o imagine cuprinzătoare a progresului său.
Unii antrenați Kegel au un senzor de presiune în interiorul piesei introduse, care se conectează la un afișaj vizual care va informa utilizatorul cât de multă presiune exercită. Alte tipuri folosesc greutăți reale care se atașează piesei și pot fi modificate pe măsură ce rezistența PG crește. Cel mai nou tip de aparat de exercițiu Kegel de pe piață prezintă o mașină portabilă care este conectată la piesa introdusă printr-un tub de plastic. Utilizatorul pornește mașina, iar aparatul umflă piesa introdusă cu o cantitate predeterminată de aer, pe care utilizatorul trebuie să-și folosească mușchii PG pentru a împinge înapoi prin tub. Forța și acțiunea necesară pentru dezumflarea piesei introduse obligă utilizatorul să facă un exercițiu Kegel destul de intens.