Un suport de putere este un echipament care este folosit la ridicarea greutăților. Utilizează o ușoară abatere de la abordarea pe care o folosește mașina Smith în exerciții. Pentru a înțelege semnificația și utilizarea unui rack de alimentare, trebuie să înțelegeți mai întâi funcția mașinii Smith. O mașină Smith este un suport de mreană în care mreana în sine este închisă între un cadru metalic la fiecare capăt al mrenei în interiorul locului în care sunt așezate plăcile. Aparatul Smith a fost proiectat pentru a putea oferi halterofilului un sentiment mai mare de control și siguranță în ceea ce privește greutatea, deoarece mașinile Smith au dispozitive de prindere cu bare pentru a-l proteja de strivirea pieptului în porțiunea de declin a ridicării.
Mașina Smith are câteva deficiențe pe care rack-ul de alimentare a fost destinat să le îmbunătățească. Rack-ul de alimentare este practic o cușcă metalică deschisă, cu patru grinzi verticale poziționate într-un pătrat și două bare orizontale pe laturile opuse ale pătratului, care pot fi plasate la înălțimi diferite, dar întotdeauna egale. Barele orizontale servesc ca dispozitiv de prindere a mreanei, deci este egal cu mașina Smith în ceea ce privește caracteristicile sale de siguranță.
Rack-ul de putere este considerat în general superior mașinii Smith, deoarece mreana nu este închisă în interiorul unui cadru metalic, ceea ce permite ridicătorului de greutăți să aibă o mișcare de ridicare mai naturală. O mișcare de ridicare mai naturală, fără constrângerile cadrului închis al mașinii Smith este importantă, deoarece halterofilii care doresc să-și crească puterea și să ridice mai multă greutate trebuie să se familiarizeze mai întâi cu greutatea înainte de a ridica ținta într-o ridicare completă. Un suport de putere poate fi folosit pentru a familiariza halterofilul cu o greutate mai avansată decât el sau ea este obișnuit cu ridicarea, deoarece acesta poate pune dispozitivele de prindere cu mreană deasupra pieptului, de exemplu, într-un press de bancă și pot exersa doar să facă jumătate din mișcarea obișnuită. a liftului. Nu există riscul de a vă răni dacă scăpați mreana pe piept.
Principalele ridicări care pot fi realizate pe un power rack sunt exercițiile pentru piept și picioare, și mai precis, bench press și genuflexiuni. Atât presa de bancă, cât și genuflexiunile la greutate mare necesită mai multe măsuri de siguranță decât ar putea oferi un observator, motiv pentru care dispozitivele de prindere cu mreană orizontale sunt o caracteristică atât de importantă. O bancă plată, care poate avea sau nu caracteristica de înclinare/declinare, poate fi plasată cu ușurință în interiorul rack-ului pentru a face bench press. Rack-urile de putere pot fi, de asemenea, folosite pentru a antrena mușchii abdominali cu adăugarea de curele abdominale pe partea de sus a cuștii.