Un sac de box în picioare este un instrument de antrenament folosit de boxeri și de alții care practică sporturi de contact sau arte marțiale. Există multe tipuri diferite de saci de box în picioare care servesc pentru a înlocui instrumentele tradiționale de antrenament a pungilor care atârnă de tavan. De exemplu, există saci în picioare conceputi pentru a înlocui sacul greu de box și alții care înlocuiesc așa-numitul sac de viteză. Sacii în picioare au de obicei un fel de bază grea care îi menține pe loc.
Sacul greu este unul dintre cele mai comune instrumente folosite de boxeri pentru a-și îmbunătăți rezistența și rezistența la pumni. Aceste pungi sunt mari și de obicei atârnate de un tavan robust folosind un lanț mare. Există și pungi de viteză, care vizează coordonarea clădirilor; acestea sunt poziționate în mod normal pe un arc suspendat. Sacii de box în picioare menționați să imite aceste instrumente tradiționale sunt adesea preferați pentru utilizare în casa cuiva, parțial pentru că nu necesită ca oamenii să-și deterioreze tavanul în timpul instalării și parțial pentru că nu necesită grinzi de lemn robuste în tavan.
Spre deosebire de pungile grele tradiționale, un sac de box în picioare este de obicei umplut doar cu un material spumă moale, care de obicei nu este foarte greu. De fapt, ele ar aluneca în general pe podeaua unei persoane dacă nu ar exista o bază grea. Pe de altă parte, dacă baza ar fi prea grea, costurile de transport ar fi în general enorme. O modalitate prin care companiile au găsit pentru a ocoli acest lucru este să proiecteze dispozitive de pungi de box în picioare, cu baze goale. Odată ce articolul ajunge, proprietarul poate adăuga apă sau nisip în interiorul bazei, iar acest lucru îl va face suficient de greu pentru utilizare.
Există și alte modele de saci de box în picioare. Unele dintre cele mai populare articole au forma exact ca trunchiul și capul unei persoane. Acestea sunt adesea folosite de oamenii care practică diverse arte marțiale pentru autoapărare. Artiștii marțiali vor învăța să se concentreze pe anumite zone și să exerseze puncte vitale izbitoare folosind aceste articole. Anumite școli de antrenament de arte marțiale îi păstrează chiar în dojo-urile lor și le folosesc ca parte a metodologiei lor de antrenament de bază.
Atunci când utilizați orice fel de sac de box, este de obicei important ca o persoană să poarte protecție pentru mâini. Chiar dacă pungile sunt în general moi la atingere, abuzul repetat de lovire poate deteriora mâinile și încheieturile în mai multe moduri. De exemplu, este foarte posibil să obțineți arsuri de contact la mâini din cauza frecării cu geanta în timpul loviturilor, iar încheietura mâinii poate fi deosebit de vulnerabilă la entorse, dacă nu este foarte bine condiționată.