Placa de glisare este un tip de echipament de exerciții care poate fi folosit într-o serie de rutine diferite de antrenament de fitness. Denumirea plăcii vine de la faptul că lungimea dispozitivului poate fi ajustată pentru o potrivire mai bună, în funcție de dimensiunea individului care se antrenează sau de tipul de rutine de exerciții utilizate. Deși există un număr de plăci de glisare produse comercial, este, de asemenea, posibil să se construiască una cu relativă ușurință.
În construcție, o placă de alunecare are în mod normal șapte picioare (2.13 m) lungime și are blocuri de capăt la un capăt al dispozitivului. Lungimea plăcii poate fi ajustată în jos pentru a se potrivi înălțimii individului, precum și pentru a adapta suprafața pentru diferite tipuri de rutine de antrenament. În cea mai mare parte, o placă de glisare va avea o grosime între un sfert și jumătate de inch (0.635 cm până la 1.27 cm), făcând dispozitivul suficient de ușor pentru a fi repoziționat atunci când este necesar.
Aerobic este doar una dintre numeroasele rutine care pot fi îmbunătățite cu ajutorul unei plăci de tobogan. Alături de exerciții pentru a promova tonifierea și definirea generală, dispozitivul poate fi folosit și pentru a ajuta la rutine care promovează dezvoltarea forței superioare a corpului. O placă de alunecare ajută la îmbunătățirea agilității, echilibrului și flexibilității brațelor și picioarelor. Folosirea plăcii ca parte a unui antrenament cu simulator de skate poate lucra în mod eficient majoritatea grupurilor musculare majore de pe tot corpul. Datorită gamei largi de utilizări, persoanele care se angajează în sporturi la fel de diverse precum aruncarea suliței la fotbal pot beneficia de folosirea tablei.
O tablă de tobogan nu este utilă numai în eforturile de antrenament sportiv. Placa poate fi, de asemenea, un instrument util atunci când vine vorba de reabilitare după un accident sau o boală prelungită. Exercițiile de îmbarcare cu slide pot fi folosite pentru a oferi un antrenament provocator pentru fesieri, precum și pentru a promova flexibilitatea brațelor și picioarelor. În timp ce utilizarea plăcii pentru un antrenament pentru picioare este mai frecventă decât lucrul la mobilitatea brațelor, faptul că exercițiile aerobice pot fi efectuate folosind dispozitivul poate ajuta, de asemenea, la restabilirea echilibrului și a amplitudinii de mișcare adecvate a umerilor și brațelor.
Achiziționarea acestui antrenor de exerciții laterale simplu, dar eficient este relativ ușoară. Multe magazine de articole sportive care vând echipamente de antrenament vor avea mai multe mărci și modele de plăci de tobogan. Multe dintre plăci vin cu manuale de instrucțiuni care îi ajută pe consumatori să învețe cum să folosească placa pentru a lucra anumite grupuri musculare, precum și cum să întrețină dispozitivul în mod corespunzător.