Vitamina D uscată este o formă suplimentară de vitamina D care este adesea luată deoarece metodele tradiționale de consum al nutrienților nu sunt suficiente pentru a îndeplini recomandările dietetice. Vitamina D este necesară pentru a menține nivelurile adecvate de calciu și fosfor în sânge, așa că dacă un organism nu are acces la suficient, pot apărea probleme de sănătate. Adesea, vitamina D uscată se găsește sub formă de tablete dure care pot fi înghițite împreună cu un lichid.
Nivelurile scăzute de vitamina D pot duce la niveluri scăzute de absorbție a calciului în organism, determinând oasele să se dezvolte mai puțin solid. Copiii care nu consumă sau produc suficientă vitamina D pot fi expuși riscului de a dezvolta o boală osoasă numită rahitism, iar adulții pot întâmpina dificultăți cu osteoporoza. Prevenirea acestor complicații de sănătate poate fi la fel de simplă ca să aveți grijă să includeți cantități adecvate de vitamina D în dietele de zi cu zi.
Vitamina D poate deveni prezentă în organism în trei moduri. În primul rând, poate fi consumat prin consumul de alimente precum somon, ton, ficat, ouă, carne de vită sau lapte fortificat și alte produse lactate. Deoarece gama de alimente care sunt în mod natural bogate în vitamina D este destul de limitată – în special pentru persoanele care urmează stilul de viață vegetarian sau vegan – multe alimente precum sucul de portocale și anumite cereale sunt îmbogățite cu vitamina D. În al doilea rând, vitamina D este produsă în organism. ca urmare a expunerii la lumina soarelui. În al treilea rând, vitamina D este consumată prin luarea de suplimente alimentare.
În special pentru cei care au dificultăți în a obține suficientă vitamina D în mod natural, suplimentele de vitamina D uscată pot fi de mare ajutor în menținerea nivelurilor sănătoase ale acestui nutrient. Unele diete nu permit consumul de alimente bogate în vitamina D, iar expunerea prea mare la lumina soarelui poate duce la o gamă complet diferită de probleme de sănătate. În consecință, suplimentele sunt una dintre cele mai simple și mai sigure modalități de a crește aportul de vitamina D.
De obicei, tabletele uscate de vitamina D arată similar cu tabletele de multivitamine sau acetaminofen. Aceste pastile sunt suplimente bune pentru că sunt ușor de luat; pulberea este presată în tablete care sunt ușor de înghițit. Luarea suplimentelor de vitamina D sub formă uscată încurajează, de asemenea, o absorbție mai rapidă decât suplimentele de vitamina D pe bază de ulei, cum ar fi uleiul de ficat de cod. În esență, funcția vitaminei D uscate este de a suplimenta sursele naturale de vitamina D pentru a se asigura că organismul are suficienți nutrienți pentru a supraviețui și a se dezvolta.